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玉米蔬果沙拉

2017-10-05 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:本次的主食為玉米,那么玉米是一種谷類的食品,對(duì)于身體是有很多好處。里面含有的蛋白質(zhì)成分和氨基酸對(duì)于糖尿病患者是很有好處。

 

 

  玉米蔬果沙拉
 
  本次的主食為玉米,那么玉米是一種谷類的食品,對(duì)于身體是有很多好處。里面含有的蛋白質(zhì)成分和氨基酸對(duì)于糖尿病患者是很有好處。但是甜玉米含糖較高,所以建議選用老玉米。因?yàn)槔嫌衩缀攀忱w維多,較雖嫩玉米來說口感略差,但是味道還是比較香濃的。
 
  食材
 
  甜玉米(老玉米)1/2根
 
  胡蘿卜1/2根
 
  黃瓜1/2根
 
  圣女果10個(gè)
 
  雞蛋1個(gè)
 
  橄欖油1/2勺
 
  食鹽1勺
 
  步驟
 
  一、甜玉米去皮洗凈剝粒,胡蘿卜和黃瓜洗凈控水切丁,小番茄洗凈一切為二
 
  二、熟雞蛋切丁,開一鍋熱水,水開后加半勺鹽進(jìn)去,將胡蘿卜丁和玉米粒焯熟后撈出控水
 
  三、將所有的材料放入大一點(diǎn)的容器里,加入半勺鹽、半勺橄欖油和適量的胡椒碎,拌勻即可食用
 
  注意事項(xiàng)
 
  1、橄欖油和黑胡椒碎必不可少,橄欖油不僅可以保留蔬原有的香味,本身還有著獨(dú)特的香味,所以不建議用其他油類替代;
 
  2、喜愛酸味的話還可以加一些檸檬汁或果醋來提味。
 

 

 

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