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五大算法幫您確定主副食的量|糖尿病飲食

2017-10-03 來源: 糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如何將飲食原則轉(zhuǎn)化為菜單食譜確實(shí)是令人心煩的事,那么今天糖顧問就和糖友們一起來看看都有哪些算法~
  糖尿病的飲食計算法
 
  如何將飲食原則轉(zhuǎn)化為菜單食譜確實(shí)是令人心煩的事,那么今天糖顧問就和糖友們一起來看看都有哪些算法~
 
  精算法
 
  根據(jù)年齡、標(biāo)準(zhǔn)體重、實(shí)際體重、勞動強(qiáng)度等按公式計算,這種方法適合專業(yè)人員使用。
 
  粗算法
 
  按活動消耗量估算熱量,分為主食量和副食量。主食量:輕體力勞動250g~300g,中體力勞動300g-400g,重體力勞動400g-500g;副食中蛋白質(zhì)30g~40g、脂肪50g~60g。
 
  主食固定法
 
  固定主食是基礎(chǔ):一日三餐主食相對固定在250g~350g,副食中的瘦肉100g一150g(肥胖者100g左右),牛奶250g,蔬菜每日至少約500g。此算法易導(dǎo)致選擇食物品種的單調(diào)。
 
  食品交換份法
 
  由于糖尿病食譜需要計算,因此大大限制了糖尿病患者對食物種類的選擇,而使用等熱量方法交換,根據(jù)一份食譜就可換算成許多食譜,這樣就方便多了,這種計算方法較完善。
 
  糖友可根據(jù)每個人的體重和活動量來計算每天攝入的熱量。以一位標(biāo)準(zhǔn)體重活動量不大的糖尿病人舉例,每天每kg體重需要的熱量一般為20千卡,需要總熱量=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)×20。如果您的體重是65kg,每天就需要1300千卡熱量。按90千卡熱量的食物為1份食品計算,您一天需要的食品交換份為1300÷90=14份,其中主食和其他副食基本各占一半。
 
  對于一般糖尿病人,如果在較長時間內(nèi)體重變化不大,要根據(jù)活動量等進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。患者只需根據(jù)自己的飲食習(xí)慣更換食物交換份就行了,很方便。按我國人的飲食習(xí)慣,按三餐分配,則可為早、中、晚的量分別是1/5、2/5、2/5分配,也可以分4餐-5餐。
 
  小貼士:
 
  糖友們可根據(jù)這里所羅列的算法挑選出最適合自己的就行了。
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