社區(qū)做過一次征集,問大家“早餐吃什么”,有的糖友說“上班路上匆匆忙忙的,隨便買個包子就好了”......
還有很多糖友咨詢早餐與血糖的問題,比如這位說:“我早飯后的血糖偏高,而午飯和晚飯的血糖都挺好的,什么原因,與早飯有關(guān)系嗎?”,“我每天都是空腹血糖高,如果不吃早飯,血糖會不會降下來?”......
今天我們就來聊一聊早餐的話題,給大家一些參考!早飯吃什么可以幫助穩(wěn)定血糖?
糖友不吃早飯能行嗎?
毋容置疑,答案是否定的,原因如下:
1、不吃早飯,血糖容易波動
經(jīng)過一整夜的消耗,早上體內(nèi)能量不足,不吃早餐造成熱量攝入中斷,可能會引起低血糖反應(yīng)。
而且,不吃早餐的人,常常午餐時刻因饑餓而吃得過飽,攝入熱量過多,導(dǎo)致血糖反彈性升高。所以,糖友們,無論您多么繁忙,早餐是不能省的喔!
2、不吃早飯容易便秘
在三餐定時定量的情況下,人體會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,有利于身體排毒。反之,若養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣,可能會導(dǎo)致胃結(jié)腸反射失調(diào),從而引起便秘。
3、不吃早飯容易患膽結(jié)石
在正常進(jìn)餐的情況下,膽囊收縮,膽固醇隨膽汁排出。人體空腹時膽汁中膽固醇的濃度比較高,如果長久淤積在體內(nèi),誘發(fā)膽結(jié)石的幾率較高。
早飯吃什么?
很多糖友吃完早飯就開始工作了,沒有時間運動,如何讓血糖更加平穩(wěn)呢,就得重視早餐的搭配!
早餐的種類應(yīng)包括這四大類,即:主食、蔬菜、牛奶、水果等,這樣就可以兼顧補充營養(yǎng)和控制血糖了。
選擇1:菜包+雞蛋+牛奶+黃瓜
選擇2:全麥面包+雞蛋+牛奶+番茄
選擇3:糙米飯+豆腐皮+肉+包菜
用于治療重、中度痤瘡,對魚鱗病,銀屑病,苔癬類皮膚病、及某些角化異常性皮膚病也有一定的療效。
健客價: ¥27用于治療重、中度痤瘡,對魚鱗病、銀屑病、苔蘚類皮膚病及某些角化異常性皮膚病也有一定療效。
健客價: ¥28主要用于單純或復(fù)雜失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作,大發(fā)作的單藥或合并用藥治療,有時對復(fù)雜部分性發(fā)作也有一定療效。
健客價: ¥18溫腎助陽,益氣固本。用于腎陽虛衰所致陽痿,對婦女更年期綜合癥也有一定療效。
健客價: ¥198溫腎助陽,益氣固本。用于腎陽虛衰所致陽痿,對婦女更年期綜合癥也有一定療效。
健客價: ¥39適用于神經(jīng)性皮炎。對銀屑病也有一定療效。
健客價: ¥25適用于神經(jīng)性皮炎。對銀屑病也有一定療效。
健客價: ¥13補氣健脾、活血化瘀、清熱解毒。用于慢性肝炎屬脾氣虛弱、血瘀阻絡(luò)、溫?zé)岫咎N蒸,癥見脅痛、腹脹、乏力、尿黃;對急性肝炎屬上述癥候者亦有一定療效。
健客價: ¥78用于牙齦炎,牙周炎等疾患。對口腔炎,舌炎等亦有一定療效。
健客價: ¥7適用于單用飲食控制療效不滿意的輕、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰島b細(xì)胞有一定的分泌胰島素功能,并且無嚴(yán)重的并發(fā)癥。
健客價: ¥3.5主要用于單純或復(fù)雜失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作,大發(fā)作的單藥或合并用藥治療,有時對復(fù)雜部分性發(fā)作也有一定療效。
健客價: ¥18對淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺和妄想癥狀的效果較好,適用于精神分裂癥單純型、偏執(zhí)型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價: ¥32皮膚外用藥。適用于神經(jīng)性皮炎。對銀屑病也有一定療效。
健客價: ¥16.5養(yǎng)陰益氣,潤燥生津,抗津止渴。用于非胰島素依賴型糖尿病,對慢性萎縮性胃炎,胃陰虛者也有一定作用。
健客價: ¥13用于慢性支氣管炎的輔助治療。對支氣管哮喘也有一定療效。
健客價: ¥12適用于單用飲食控制療效不滿意的輕、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰島細(xì)胞有一定的分泌胰島素功能,并且無嚴(yán)重的并發(fā)癥。
健客價: ¥3治療脂肪肝。對急性肝炎、慢性肝炎、肝硬化等癥有一定的輔助治療作用。
健客價: ¥25適用于2型糖尿病患者;用于運動,飲食、藥物控制不佳時,使用本藥能起到一定療效。
健客價: ¥62用于治療重、中度痤瘡,對魚鱗病、銀屑病、苔蘚類皮膚病、及某些角化異常性皮膚病也有一定療效。
健客價: ¥28抗過敏藥,有消炎止癢作用。用于各種濕疹,皮炎,皮膚瘙癢,蚊臭蟲叮咬紅腫等各種皮膚疾患,對過敏性鼻炎和防治感冒也有一定效果。
健客價: ¥15本品可改善冠狀動脈供血不足,用于治療冠心病、心絞痛。對伴發(fā)高血壓、高甘油三脂,高膽固醇等癥也有一定的療效。
健客價: ¥23本品可改善冠狀動脈供血不足,用于治療冠心病、心絞痛。對伴發(fā)高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等癥也有一定的療效。
健客價: ¥110鎮(zhèn)靜、止痛。用于治療頭偏頭痛、神經(jīng)官能癥,對高血壓、腦血管病等痛及頭(眩)暈也有一定療效。
健客價: ¥28用于單純或復(fù)雜失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作,大發(fā)作的單藥或合并用藥治療,有時對復(fù)雜部分性發(fā)作也有一定療效。
健客價: ¥25