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正確的生活方式可改善乳腺癌預(yù)后,這 5 點(diǎn)務(wù)必告訴患者

2017-07-05 來源:華西醫(yī)院腫瘤放射物理技術(shù)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在常見惡性腫瘤中,乳腺癌的5年生存率相對(duì)較高?;颊攉@得長期生存后,不僅需要長期醫(yī)療和康復(fù)服務(wù),而且需要接受日常生活指導(dǎo),以形成和堅(jiān)持健康的生活方式,從而改善治療效果,提高生活質(zhì)量。
  在常見惡性腫瘤中,乳腺癌的5年生存率相對(duì)較高?;颊攉@得長期生存后,不僅需要長期醫(yī)療和康復(fù)服務(wù),而且需要接受日常生活指導(dǎo),以形成和堅(jiān)持健康的生活方式,從而改善治療效果,提高生活質(zhì)量。
 
  在指導(dǎo)乳腺癌患者改善生活方式的過程中,醫(yī)生的角色非常關(guān)鍵。那么都應(yīng)告知患者哪些內(nèi)容呢?
 
  達(dá)到和保持健康的體重
 
  1.每3個(gè)月評(píng)估一次體重,判斷體重范圍是正常、過輕、超重或肥胖。
 
  2.乳腺癌患者在治療結(jié)束后,應(yīng)盡量使體重達(dá)到正常范圍(即體重指數(shù)為18.5~23.9kg/m2)。
 
  3.對(duì)于已經(jīng)超重和肥胖的乳腺癌患者來說,建議降低膳食能量攝入,并接受個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)減重指導(dǎo)。
 
  4.對(duì)于積極的抗癌治療后處于營養(yǎng)不良或體重過輕狀態(tài)的患者,必須由??漆t(yī)師和營養(yǎng)師進(jìn)行評(píng)估,制訂和實(shí)施營養(yǎng)改善計(jì)劃。建議此類患者進(jìn)行一定的體力活動(dòng),幫助改善身體機(jī)能和增加體重,但應(yīng)避免高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)。
 
  有規(guī)律地參加體力活動(dòng)
 
  1.在階段性抗腫瘤治療結(jié)束后,咨詢??漆t(yī)師,獲得體力活動(dòng)和體育鍛煉的建議,包括何時(shí)開始、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)方式。每3~6個(gè)月咨詢??漆t(yī)師或?qū)I(yè)體育指導(dǎo)人員,對(duì)目前的體力活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)狀況進(jìn)行評(píng)估,獲取改善建議。
 
  2.乳腺癌患者診斷后應(yīng)避免靜坐的生活方式,盡快恢復(fù)診斷以前的日常體力活動(dòng)。
 
  3.18~64歲的成年乳腺癌患者,每周堅(jiān)持至少150min的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(大致為每周5次,每次30min)或75min的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),力量性訓(xùn)練(大肌群抗阻運(yùn)動(dòng))每周至少2次。鍛煉時(shí)以10min為一組,最好保證每天都進(jìn)行鍛煉。
 
  4.年齡>65周歲的老年乳腺癌患者應(yīng)盡量按照以上推薦進(jìn)行鍛煉,如果合并使行動(dòng)受限的慢性疾病,則根據(jù)醫(yī)師指導(dǎo)適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,但應(yīng)避免長時(shí)間處于不運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
 
  搭配合理的營養(yǎng)和膳食
 
  1.食物多樣,谷類為主
 
  (1)每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽肉蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物。平均每天至少攝入12種食物,每周至少25種。
 
  (2)每天攝入谷薯類食物5~8份(250~400g),其中全谷物和雜豆類1~3份(50~150g),薯類1~2份(50~100g)。
 
  2.多吃蔬果、奶類、大豆
 
  (1)餐餐有蔬菜,保證每天攝入300~500g的蔬菜,深色蔬菜應(yīng)占1/2。
 
 ?。?)天天吃水果,保證每天攝入200~350g的新鮮水果,果汁不能代替鮮果。
 
 ?。?)吃各種各樣的奶制品,相當(dāng)于每天液態(tài)奶300g。
 
 ?。?)經(jīng)常吃豆制品,適量吃堅(jiān)果。
 
  3.適量吃魚、禽、蛋、瘦肉
 
 ?。?)每周吃魚280~525g,畜禽肉280~525g,蛋類280~350g,平均每天攝入總量120~200g。
 
  (2)優(yōu)先選擇魚和禽。
 
  (3)吃雞蛋不棄蛋黃。
 
 ?。?)少吃肥肉、煙熏和腌制肉食品。
 
  4.少鹽少糖,足量飲水
 
  (1)培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣,少吃高鹽和油炸食品。成人每天食鹽不超過6g,每天烹調(diào)油25~30g。
 
 ?。?)控制添加糖的攝入量,每天攝入不超過50g,最好控制在25g以下。
 
 ?。?)足量飲水,成年人每天7~8杯(1500~1700ml),提倡飲用白開水和茶水,不喝或少喝含糖飲料。
 
  謹(jǐn)慎使用保健品
 
  乳腺癌患者應(yīng)盡量從飲食中獲取必要的營養(yǎng)素;在臨床表現(xiàn)或生化指標(biāo)提示營養(yǎng)素缺乏時(shí),才需要考慮服用營養(yǎng)素補(bǔ)充劑;當(dāng)患者無法從食物中攝取足夠的營養(yǎng)素,攝入量僅為推薦量的2/3時(shí),可以考慮服用營養(yǎng)素補(bǔ)充劑;此類診斷應(yīng)由營養(yǎng)師進(jìn)行。
 
  戒煙禁酒
 

  建議乳腺癌患者盡量避免吸煙、被動(dòng)吸煙,并盡量避免乙醇攝入。 

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