在健身減肥運(yùn)動(dòng)中一點(diǎn)要注意補(bǔ)充水分，健身減肥運(yùn)動(dòng)一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問(wèn)題，是新手們不悔的選擇!
很多人都想吃些熱量小的食物，這樣可以避免發(fā)胖，而紅豆薏米都屬于低熱量的食物，是非常不錯(cuò)的減肥食物，可清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪，下面小編就來(lái)教你懶人紅豆薏米一周減肥法。
近日，天津體育學(xué)院健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)系研究人員發(fā)表論文，旨在設(shè)計(jì)針對(duì)肥胖兒童的適宜運(yùn)動(dòng)處方并驗(yàn)證其效果。研究指出，本研究設(shè)計(jì)的兒童減肥運(yùn)動(dòng)處方安全、有效，參與實(shí)驗(yàn)的肥胖兒童在無(wú)任何飲食控制情況下獲得了較好的減肥效果。該文發(fā)表在2011年第01期《 中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上。
25歲的小麗為了追求骨感美，雖然身材適中但也加入了減肥一族，每天不吃主食，三餐基本上以水果加維生素片代替，就這樣持續(xù)了快3個(gè)月。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院肝病科教授孟慶華解釋說(shuō)，不要以為營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、脂肪過(guò)多才會(huì)得脂肪肝，營(yíng)養(yǎng)不良、減肥過(guò)度或減肥過(guò)快也會(huì)患上脂肪肝。
該項(xiàng)目的高級(jí)研究員、哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授李愛(ài)民說(shuō)：“我們發(fā)現(xiàn)每天堅(jiān)持做少量運(yùn)動(dòng)可以增壽。現(xiàn)在美國(guó)政府所建議的每周基本運(yùn)動(dòng)量是相當(dāng)于150~299分鐘快步走的體育運(yùn)動(dòng)量，如果按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)持續(xù)鍛煉，那么比起每天不運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，可以增壽3.4年。
裸體運(yùn)動(dòng)時(shí)，體表溫度變化快于“穿衣運(yùn)動(dòng)”，尤其是在溫暖的環(huán)境下，體溫很快升高，血液循環(huán)加快，催進(jìn)了新陳代謝速率。裸體者對(duì)身體的愛(ài)護(hù)程度普遍較高，減肥意識(shí)更為強(qiáng)烈，在減肥過(guò)程中更容易投入精力。
中醫(yī)減肥的方法有很多，要知道喝中藥減肥湯或者減肥茶是最簡(jiǎn)單的減肥方法，那么喝哪些中藥減肥湯能夠減肥瘦身呢？現(xiàn)在就隨小編一起來(lái)看看吧！
減肥，大概是每個(gè)愛(ài)美的女性向往的事情。有的餓肚子，有的拼命運(yùn)動(dòng)，有的搜集各種減肥偏方，然而，用了很多方法，仍然沒(méi)有達(dá)到自己滿意的減肥目標(biāo)。中醫(yī)專家指出，其實(shí)身上有四塊減肥寶地。下面，我們一起來(lái)看看隱藏在身上的減肥寶地吧。
分食法三餐清腸：分食法就是把蛋白質(zhì)、淀粉分食的方法，如果你能夠用這個(gè)方法科學(xué)的進(jìn)食，就可以在1個(gè)月里輕松減下7斤哦。做法：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫(huà)，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯。
小肚上有贅肉是一件很煩人的事情，要想減肥成功，就必須從根源上解決肥胖的問(wèn)題，刮痧勢(shì)在必行，現(xiàn)在就來(lái)了解一下刮痧瘦腰減肥法吧！
據(jù)國(guó)家一級(jí)健身指導(dǎo)員李志豪介紹，按照運(yùn)動(dòng)學(xué)的原理，把常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)分為有氧和無(wú)氧兩種，運(yùn)動(dòng)方式因人而異，但要注意有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。據(jù)專家介紹，有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。
隨著如今過(guò)多的高脂肪飲食、大量飲酒、缺少運(yùn)動(dòng)，脂肪肝患者明顯增加。崔立紅表示，運(yùn)動(dòng)是脂肪肝的保護(hù)因素，可減少能量轉(zhuǎn)化為脂肪。就運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而言，崔立紅表示，針對(duì)脂肪肝治療，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能過(guò)小，以中等強(qiáng)度為適宜。
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
