睡眠障礙的幾大誤區(qū)有哪些
許多人都認(rèn)為睡眠的時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)人體的好處就越多。其實(shí)不然。一般來(lái)說(shuō),一個(gè)健康的成年人每天保證7個(gè)小時(shí)左右的睡眠就足夠了。而且人與人之間存在著個(gè)體差異,每個(gè)人所需要的睡眠時(shí)間也有所區(qū)別。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
狂躁癥有什么表現(xiàn)?狂躁癥的表現(xiàn)不僅僅是這些行為上的異常,患者在語(yǔ)言思維、情緒變化。
大多數(shù)患兒言語(yǔ)很少,嚴(yán)重的病例幾乎終生不語(yǔ),會(huì)說(shuō)會(huì)用的詞匯有限,并且即使有的患兒會(huì)說(shuō),也常常不愿說(shuō)話而寧可以手勢(shì)代替。有的會(huì)說(shuō)話,但聲音很小,很低或自言自語(yǔ)重復(fù)一些單調(diào)的話。
許多人都認(rèn)為睡眠的時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)人體的好處就越多。其實(shí)不然。一般來(lái)說(shuō),一個(gè)健康的成年人每天保證7個(gè)小時(shí)左右的睡眠就足夠了。而且人與人之間存在著個(gè)體差異,每個(gè)人所需要的睡眠時(shí)間也有所區(qū)別。
抑郁情緒會(huì)使人整日郁郁寡歡,心口象有塊石頭壓著般“悶”,失去做事情的興趣和動(dòng)力,感到疲乏無(wú)力。還有一些人的苦惱持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng),但不是很?chē)?yán)重,類(lèi)似我們常說(shuō)的神經(jīng)衰弱。
焦慮具有一種累積效應(yīng),就像水滴滴在玻璃杯里;如果你不經(jīng)常倒空,水就會(huì)溢出。因此,每天都抽出時(shí)間來(lái)放松是很重要的。在一整天里做20分鐘的正念冥想呼吸練習(xí),堅(jiān)持5天,就能減輕焦慮,降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的含量。
悲觀消極的時(shí)候?qū)τ谑虑榉e極的方面感覺(jué)麻木,而對(duì)消極的方面敏感,所以想到的是事情的負(fù)面方面,想象是很生動(dòng)的,沖擊比較大。
很多焦慮癥患者最開(kāi)始沒(méi)有或者很少有情緒的癥狀,而是以身體上的癥狀為主。所以這些患者最開(kāi)始去的不是心理科也不是精神科,而是各個(gè)內(nèi)、外科,很多患者反復(fù)檢查都沒(méi)有查出一個(gè)具體病癥,這時(shí)候就要小心是不是焦慮的問(wèn)題。
抑郁障礙的患病率患病率在4-10%,女性高于男性1倍以上,與男女激素水平差異有關(guān),與女性的妊娠、分娩、哺乳以及心理社會(huì)應(yīng)激事件、應(yīng)對(duì)方式等有關(guān)。
孩子看到新聞中災(zāi)難的報(bào)道而害怕颶風(fēng)是情理之中的事。同樣,學(xué)生害怕臨近的考試也是正常的。但如果他們害怕所有的人和事就不正常了,他們?cè)礁械杰浫鯚o(wú)助,害怕的東西就越多。
精神分裂癥、躁狂抑郁性精神病、更年期精神病、偏執(zhí)性精神病及各種器質(zhì)性病變伴發(fā)的精神病等?;颊呒凹覍賾?yīng)和精神科醫(yī)生積極配合,及早到醫(yī)院治療。
行為療法是利用學(xué)習(xí)原理來(lái)糾正孩子的不適宜行為的一種方法。當(dāng)他們?cè)趯W(xué)習(xí)中出現(xiàn)適宜行為時(shí),就及時(shí)給予獎(jiǎng)勵(lì),以鼓勵(lì)他們繼續(xù)改進(jìn),并求鞏固。
不要把擔(dān)心放在臉上,反復(fù)叮囑,語(yǔ)氣焦慮,要知道孩子對(duì)主要照料者(通常是媽媽)的情緒最敏感,你的焦慮擔(dān)心會(huì)影響孩子,讓他/她覺(jué)得你要把他/她留在一個(gè)很恐怖的地方,一個(gè)連媽媽都不放心的地方。