人類學和心理學的廣泛研究顯示:人類自嬰兒開始就有了基本的情緒。比如心理學家SilvanTomkins的研究表明,在無需預先學習的情況下,小嬰兒就會對巨大的聲響表現(xiàn)出恐懼,或者出現(xiàn)呼吸困難的現(xiàn)象。而在另一項實驗中發(fā)現(xiàn),4-6個月大的嬰兒可以對印有不同情緒的照片做出相應的動作回應,比如他們會對快樂的表情做出靠近、微笑等積極的動作,而對生氣的表情則表現(xiàn)出躲避和皺眉等回應。
簡單地說,情緒是個人對外界刺激的主觀體驗和感受,如:喜、怒、哀、懼等。感受到什么情緒常常與事件、以及對事件的認識、感受和行為有關。相同的經(jīng)歷,不同的人可有完全不同的情緒反應。在日常生活中,情緒可起到適應環(huán)境、促進或延緩行動、信息傳遞等方面的作用。一旦的情緒出現(xiàn)問題,將會直接對我們你的正常生活、工作和學習帶來直接的影響。
生活中常見的情緒問題包括:恐懼、焦慮、抑郁等,今天我們來談談抑郁情緒及其自我管理。
抑郁情緒
抑郁情緒會使人整日郁郁寡歡,心口象有塊石頭壓著般“悶”,失去做事情的興趣和動力,感到疲乏無力。還有一些人的苦惱持續(xù)時間比較長,但不是很嚴重,類似我們常說的神經(jīng)衰弱。他們整日唉聲嘆氣,覺得壓抑、沮喪或苦悶,抱怨連連。常伴有失眠早醒,食欲、性欲減退,體重減輕,以及多種軀體不適表現(xiàn),比如容易疲乏、頭痛、頭暈、耳鳴、口干、心悸、腹脹、多汗等,這些癥狀會隨著情緒好轉而改善,這嚴重影響了他們的生活質量。
曾有人這樣形容抑郁:
我有一條黑狗,它名叫抑郁
每當這條狗出現(xiàn)的時候我就感到:空虛,寂寞,自卑……
生活也慢了下來,就像度日如年
黑狗總是不期而至的出現(xiàn)在我面前
那些曾經(jīng)帶給我的快樂、幸福
忽然消失了
整個世界好像都在享受生活
我卻只能與這條黑狗作伴
抑郁情緒的表現(xiàn)
不管是正面還是負面的情緒都屬于正常的情緒,是我們生活的一部分,需要我們去感知、識別和自我管理。人生免不了悲歡離合,喜怒哀樂等情緒波動是再正常不過的事,調查顯示大約60%-70%的成年人在一生中會經(jīng)歷程度不同的抑郁情緒,其主要表現(xiàn)包括:
情緒:感到悲傷、內疚、麻木、容易激動,覺得自己沒有價值。
認知:注意力不集中、記憶力下降,感到失望、無助、不知道新的一天該怎么辦,優(yōu)柔寡斷、自責、自我評價過低,有時想到自殺,只關注自己,對外界失去興趣。
行為:哭泣,懶散,行動遲緩,社會交往方面表現(xiàn)出退縮,暴食、自傷甚至自殺等損害自身的行為。
動機:對工作或業(yè)余愛好喪失興趣,性欲下降,不愿外出,不愿與人交往。
軀體功能:精力下降,睡眠紊亂,食欲改變,感到自己身體方面有病。
抑郁情緒自我管理
抑郁情緒并不可怕,它是一種“心靈感冒”,是多數(shù)人都會經(jīng)歷的情緒體驗。接納自己、接納抑郁情緒是恢復良好心理狀態(tài)的開始。同時我們還可以嘗試以下方式:
適當運動:體育運動可有效提高情緒,堅持運動則效果更佳
培養(yǎng)有益的興趣:做感興趣的事情會給我們帶來滿足和價值感,當我們全身心投入一件事情的時候,往往會忘掉煩惱并產生積極的情緒
學會傾訴:親密的家人和朋友是我們寶貴的資源,對他們傾訴煩惱和情感可以幫助自己疏泄不良情緒,獲得看待問題的不同角度
化解困難:生活中難免會遇到各種困難,把困難的事情分解成若干小的容易解決問題,可以幫助我們更好的化解困難,從而增加信心、緩解抑郁情緒
舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥56彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥5401.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥541.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥1001.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要
健客價: ¥45主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66舒肝解郁,化瘀祛痰,軟堅散結,通絡止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致的乳房腫塊,脹痛,有觸痛,或固定痛,胸肋脹痛,胸悶不適,抑郁易怒,諸癥隨情緒變化而加重,以及乳腺增生病見于上述證候者。
健客價: ¥28舒郁安神,補腎益智。用于抑郁癥(腎虛型),癥見抑郁情緒、心緒低落、提心吊膽、入睡難眠、失眠多夢、焦慮多疑、疲倦乏力、性欲減退、耳鳴健忘等。
健客價: ¥196用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥49用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥24用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥32用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥50溫補腎陽,用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽虛證者,癥見抑郁情緒,心緒低落,失眠多夢,疲倦乏力等。
健客價: ¥86強健骨骼和牙齒,調節(jié)鈣吸收,保護神經(jīng)系統(tǒng),提高免疫力,保護生殖系統(tǒng)。 適用人群:1.中老年人。2.備孕男性。3.痛經(jīng)女性。 4.偏頭疼、眩暈、抑郁、情緒易緊張、暴躁及失眠人士。
健客價: ¥99用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥597各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥45輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥56治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95用于治療抑郁癥。
健客價: ¥52鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內包裝說明書)。
健客價: ¥156