吃些什么食物來緩解失眠的癥狀？

小米中含有多種維生素、氨基酸、碳水化合物與礦物質(zhì)，營養(yǎng)價值較高。其中所含的蛋白質(zhì)內(nèi)色氨酸含量較高，這種色氨酸可促使大腦神經(jīng)細(xì)胞，分泌出一種催人欲睡的“血清素”，具有很好的催眠效果。

經(jīng)常失眠，不妨試試這些方法！

進(jìn)行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸，先快后慢，類似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進(jìn)入深眠狀態(tài)。

?預(yù)示抑郁癥的十大癥狀

典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2~3小時，醒后不復(fù)入睡，陷入悲哀氣氛中。內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負(fù)擔(dān)，不值得留戀，以死求解脫，可產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺念頭和行為。

精神分裂癥應(yīng)該如何護(hù)理

煙酒均具有刺激性，屬于精神分裂癥注意事項(xiàng)中的禁忌品。忌看驚險、兇殺、悲劇性的小說、畫報、連環(huán)畫、電視、電影等等，以免增加患者的刺激，加重患者病情。

注意精神分裂癥狀的鑒別

有些精神分裂癥患者在急性精神分裂癥狀消失之后，持續(xù)存在不能控制的沖動行為。這一沖動行為是突發(fā)性的，與強(qiáng)迫癥意向是經(jīng)常性、反復(fù)性的不一樣。

植物神經(jīng) 遺傳 年齡因素