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吃些什么食物來緩解失眠的癥狀?

2017-07-29 來源:北京德勝門精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:小米中含有多種維生素、氨基酸、碳水化合物與礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。其中所含的蛋白質(zhì)內(nèi)色氨酸含量較高,這種色氨酸可促使大腦神經(jīng)細(xì)胞,分泌出一種催人欲睡的“血清素”,具有很好的催眠效果。
  酸棗仁

  酸棗仁具有很好的鎮(zhèn)定,催眠的作用。在中藥藥理上經(jīng)常被運(yùn)用為治療失眠癥狀。

  桂圓

  桂圓煮水喝,能緩解由于熬夜、用腦過度而產(chǎn)生的疲勞;在中醫(yī)上還能驅(qū)除頭痛、頭脹、頭暈等癥狀;可治療長(zhǎng)期的失眠,提高人的智力,改善健忘癥等功效。

  牛奶

  牛奶中含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分,具有鎮(zhèn)靜安神的作用。其中所含的鈣與乳酸,可促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞,當(dāng)睡眠中樞存儲(chǔ)了一定量的鈣后,就會(huì)產(chǎn)生困意。所以常喝牛奶具有鎮(zhèn)靜、催眠的作用。

  百合

  百合從中醫(yī)角度來說,百合花,味甘微苦,性平,入心、肺經(jīng),有潤(rùn)肺止咳、清心安神之功,有助于防治失眠多夢(mèng)、精神抑郁等問題。主要用于陰虛有熱的失眠。

  核桃

  核桃可用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。特別是由于腎虛引起的失眠,吃核桃有顯著的醫(yī)治作用。

  小米

  小米中含有多種維生素、氨基酸、碳水化合物與礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。其中所含的蛋白質(zhì)內(nèi)色氨酸含量較高,這種色氨酸可促使大腦神經(jīng)細(xì)胞,分泌出一種催人欲睡的“血清素”,具有很好的催眠效果。

  綠豆和黃豆取量放在盆里

  腳底來回摩擦按摩

  一次做十五分鐘,

  對(duì)于失眠有很好的療效。

  失眠的你也不妨試試哦~

 

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