2017-08-26
減輕焦慮最有效的10招
努力不去擔(dān)心、告訴自己沒(méi)問(wèn)題只會(huì)讓你更焦慮。當(dāng)你感到過(guò)度擔(dān)憂，認(rèn)為某個(gè)問(wèn)題無(wú)法控制時(shí)，問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題，預(yù)測(cè)一下事情發(fā)生的可能性以及應(yīng)對(duì)方案。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
大多數(shù)患兒言語(yǔ)很少，嚴(yán)重的病例幾乎終生不語(yǔ)，會(huì)說(shuō)會(huì)用的詞匯有限，并且即使有的患兒會(huì)說(shuō)，也常常不愿說(shuō)話而寧可以手勢(shì)代替。有的會(huì)說(shuō)話，但聲音很小，很低或自言自語(yǔ)重復(fù)一些單調(diào)的話。
狂躁癥有什么表現(xiàn)？狂躁癥的表現(xiàn)不僅僅是這些行為上的異常，患者在語(yǔ)言思維、情緒變化。
努力不去擔(dān)心、告訴自己沒(méi)問(wèn)題只會(huì)讓你更焦慮。當(dāng)你感到過(guò)度擔(dān)憂，認(rèn)為某個(gè)問(wèn)題無(wú)法控制時(shí)，問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題，預(yù)測(cè)一下事情發(fā)生的可能性以及應(yīng)對(duì)方案。
其實(shí)有些不良情緒是相互感染的，我們只要想方設(shè)法的離開(kāi)感染源就可以了，與此同時(shí)我們也應(yīng)該融入到有生機(jī)活力的那個(gè)群體，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會(huì)自然而然的變得愉快開(kāi)心
抑郁癥主要表現(xiàn)為情緒低落、思維遲緩、興趣索然、精力喪失、自我評(píng)價(jià)過(guò)低，因而導(dǎo)致生活能力退弱和職業(yè)功能減低、工作效率下降。
當(dāng)您遇到令你恐懼的事情時(shí)，你不要過(guò)于擔(dān)心，找個(gè)地方坐下來(lái)，閉上眼睛，深呼吸，默念數(shù)字，數(shù)著數(shù)字，會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)暫時(shí)擺脫了恐懼。
手機(jī)不離身，別人以為你愛(ài)玩手機(jī)，其實(shí)你只是害怕尷尬。聚餐不能融入到一塊，在一旁跟個(gè)傻子似的。發(fā)短信能解決的事絕對(duì)不打電話
實(shí)際上，患者所擔(dān)心的事情一般不會(huì)發(fā)生，患者的身邊并不存在威脅和危險(xiǎn)，又或者患者所擔(dān)憂的事件的嚴(yán)重程度根本與現(xiàn)實(shí)不符。
其實(shí)婚姻是一雙鞋，合不合腳只有自己知道。如果你拒絕穿鞋，也許會(huì)避免因?yàn)樾硬缓夏_而磨出血泡，卻可能遇到因赤腳行走而踩到釘子。因?yàn)?，婚姻本?lái)就是對(duì)愛(ài)情的一種保護(hù)。
為了彌補(bǔ)這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來(lái)后再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。充足的睡眠能帶來(lái)好的精力，無(wú)論工作學(xué)習(xí)都很有好處。
安眠藥確實(shí)可能引起藥物依賴，但多是由于濫用引起。一些中重度失眠患者，必須通過(guò)安眠藥才能有效緩解癥狀，一般遵醫(yī)囑吃很少出現(xiàn)依賴，但如果自行加量，如第一天吃1片，第二天吃2片，第三天加到3片，就易出現(xiàn)依賴。
社交恐懼癥(socialphobia)，又名社交焦慮癥，是一種對(duì)任何社交或公開(kāi)場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對(duì)于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場(chǎng)合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱或難堪。
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