2017-08-27
你的睡眠達(dá)標(biāo)嗎？好睡眠給你帶來(lái)七大功效
生長(zhǎng)激素的分泌在人體深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰，一般在晚上10時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。所以，要使兒童身高增長(zhǎng),就應(yīng)當(dāng)保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
大多數(shù)患兒言語(yǔ)很少，嚴(yán)重的病例幾乎終生不語(yǔ)，會(huì)說(shuō)會(huì)用的詞匯有限，并且即使有的患兒會(huì)說(shuō)，也常常不愿說(shuō)話而寧可以手勢(shì)代替。有的會(huì)說(shuō)話，但聲音很小，很低或自言自語(yǔ)重復(fù)一些單調(diào)的話。
狂躁癥有什么表現(xiàn)？狂躁癥的表現(xiàn)不僅僅是這些行為上的異常，患者在語(yǔ)言思維、情緒變化。
生長(zhǎng)激素的分泌在人體深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰，一般在晚上10時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。所以，要使兒童身高增長(zhǎng),就應(yīng)當(dāng)保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。睡覺(jué)之前不要再玩電腦，看書(shū)或聽(tīng)搖滾等音量大的音樂(lè)?？梢月?tīng)一些輕音樂(lè)進(jìn)行助眠，提高睡眠質(zhì)量。
有研究表明，因?yàn)樗卟蛔?，你的注意力?huì)受到極大影響，并損害做出瞬間決定的能力。睡眠對(duì)于決策有著大用處，譬如駕駛員在駕駛中為避免事故的發(fā)生，睡眠就起到了至關(guān)重要的作用。
音樂(lè)的振幅有著和諧的頻率，通過(guò)聽(tīng)神經(jīng)傳到大腦的聽(tīng)覺(jué)中樞，使人產(chǎn)生對(duì)美好事物的聯(lián)想，同時(shí)協(xié)調(diào)肌肉張力和血流速度，乃至全身的情緒，減輕失眠患者的精神緊張焦慮情緒。
正常休息后起床活動(dòng)，可使肌張力增加，還可使肌肉的血液供應(yīng)增加，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除。睡懶覺(jué)的人，因肌肉組織錯(cuò)過(guò)了活動(dòng)良機(jī)，起床后常感到腿軟、腰骶不適，周身無(wú)力。
偶爾因?yàn)閴毫?、時(shí)差等個(gè)人原因或環(huán)境因素，睡不好的情況人人都會(huì)遇到，并不需要治療，慢慢就會(huì)改善，但如果你發(fā)現(xiàn)自己存在以下情況之一時(shí)，就要小心了，如果這種情況每周超過(guò)3天，并持續(xù)一個(gè)月以上，需要找專業(yè)的幫助。
精神疲勞：這類患者感到精神不足和容易疲倦。早晨起床后即感到精神不佳而勉強(qiáng)工作，晚上反覺(jué)精神好一點(diǎn)，腦子也相對(duì)清醒些，平時(shí)稍做點(diǎn)腦力或體力勞動(dòng)就覺(jué)得疲勞不堪。
由于神經(jīng)衰弱表現(xiàn)繁多而沒(méi)有典型的癥狀，因而容易造成神經(jīng)衰弱診斷的擴(kuò)大化，如焦慮癥、抑郁癥等，因?yàn)榫哂猩窠?jīng)衰弱的癥狀，易被診斷為神經(jīng)衰弱。
壓力無(wú)處不在，有的人被壓力擊跨，一蹶不振，而有的人過(guò)得更有意義，更有效率。這其中的奧妙就在于，前者消極面對(duì)壓力，而后者卻對(duì)壓力進(jìn)行有效的運(yùn)用。
疑病癥是患者對(duì)自身的健康或身體的某一部分功能過(guò)分關(guān)注，懷疑患了某種疾病，但與實(shí)際健康狀況不符；醫(yī)生對(duì)疾病的解釋或客觀檢查常不能消除患者對(duì)自身健康固有的成見(jiàn)。
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