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神經(jīng)衰弱來襲,關(guān)鍵要學會舒壓

2017-09-06 來源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人得過一次神經(jīng)衰弱之后不會再得第二次,但是很多人卻會反復(fù),最根本的原因就是后者的心理狀態(tài),要保持樂觀的心態(tài),精神愉悅,這樣神經(jīng)衰弱才會永遠遠離你。

   隨著快節(jié)奏的生活,神經(jīng)衰弱已成了高發(fā)的疾病之一。神經(jīng)衰弱的出現(xiàn)給患者帶來嚴重的傷害,因此我們要了解疾病癥狀,才能及時發(fā)現(xiàn)病情。那么,下面就一起來了解下神經(jīng)衰弱吧!

 
  隨著生活壓力的過大,不少人時刻緊繃著一根神經(jīng),久而久之便會導致神經(jīng)衰弱的發(fā)生。但許多人由于缺乏了解,往往無法及時發(fā)現(xiàn)病情。那么神經(jīng)衰弱的癥狀有哪些呢?
 
  1、睡眠問題
 
  表現(xiàn)為入睡困難,多夢易醒,醒后感到不解乏,常出現(xiàn)夜間不眠,白天無精打采或打瞌睡。
 
  2、衰弱癥狀
 
  表現(xiàn)為腦力、體力容易疲勞,注意力不集中,記憶力差。與正常人疲勞的主要差別是:疲勞不能通過娛樂、休息消除或者娛樂時也覺疲勞。
 
  3、精神容易興奮
 
  表現(xiàn)為因小事引起過多的回憶,且茫無頭緒,自己感到分心和控制不住,明知胡思亂想于實際無益,卻陷在里面出不來。
 
  4、情緒煩惱、緊張、易發(fā)怒
 
  煩惱與正常人的感受沒有兩樣,差別在于神經(jīng)衰弱者光有煩惱沒有愉快,缺乏尋求愉快的有效行動;易發(fā)怒典型表現(xiàn)為三部曲:急躁發(fā)怒→后悔→加強自我壓抑和控制。由于反復(fù)壓抑,就出現(xiàn)容易傷感,好打抱不平,瞅什么都不順眼;情緒緊張與正常人的區(qū)別是,不能讓自己適時放松,表現(xiàn)特點是總覺任務(wù)緊迫,擔心做事做不好,加強自我控制,不能松懈,結(jié)果是精神過敏,效率降低。
 
  如何治療神經(jīng)衰弱?

  1、學會自我減壓
 
  幾乎每個人在面臨學業(yè),工作和生活壓力的時候都會感覺到力不從心,或者壓力過大,但是一定要學會自我減壓,自我疏導,不要過度的擔心,事實證明我們過度焦慮是沒有必要的,你所擔心的事情往往不會發(fā)生,另外,將你認為不可能的目標分解成若干個小的目標,也可以有效的減輕壓力。
 
  2、學會自我催眠
 
  神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)之一便是失眠,失眠是很痛苦的,尤其是在有精神壓力的時候,擔心自己休息不好沒有精力去處理明天的事情,往往越是擔心越睡不著,這時候要學會自我催眠,這里的催眠并不是心理學上說的專業(yè)的催眠,而是指在自己出現(xiàn)失眠狀況的時候,能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數(shù)數(shù),靜臥,甚至自我暗示等。
 
  3、堅持體育鍛煉
 
  失眠主要是神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂,而堅持體育鍛煉則可以使身體的各個機能能夠很好地工作和配合,提高機體的免疫力,而且運動所產(chǎn)生的疲勞感會使你很快入眠。
 
  4、保持精神愉悅
 
  很多人得過一次神經(jīng)衰弱之后不會再得第二次,但是很多人卻會反復(fù),最根本的原因就是后者的心理狀態(tài),要保持樂觀的心態(tài),精神愉悅,這樣神經(jīng)衰弱才會永遠遠離你。
 
  通過以上的介紹,相信大家對神經(jīng)衰弱也有所了解。生活中一旦出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀,要引起重視,及時解決或者就醫(yī)才能避免病情的加重和遠離疾病。
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