睡前上網(wǎng)的孩子易失眠

2017-08-05 來源：紅會心理家園標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：研究人員發(fā)現(xiàn)11到13歲的孩子，如果他們睡覺前經(jīng)常用手機(jī)交流、瀏覽互聯(lián)網(wǎng)、玩電子游戲、看電視、聽音樂甚至是使用電腦學(xué)習(xí)，他們的睡眠時間會大大減少。

　　一項新的研究顯示，睡前經(jīng)常使用社交網(wǎng)站的孩子與那些很少在線的兒童相比，在學(xué)校期間會少睡近一小時。

　　“在臥室使用電子設(shè)備可能導(dǎo)致睡眠不足，入眠時間延遲，白天嗜睡等癥狀。”

　　反過來，這可能會影響學(xué)生白天的表現(xiàn)，特別是在校的表現(xiàn)。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)11到13歲的孩子，如果他們睡覺前經(jīng)常用手機(jī)交流、瀏覽互聯(lián)網(wǎng)、玩電子游戲、看電視、聽音樂甚至是使用電腦學(xué)習(xí)，他們的睡眠時間會大大減少。而使用社交網(wǎng)站者，睡眠時間最短。那些聲稱自己上床睡覺之前通常與朋友在線聊天者，平均每晚睡8小時10分鐘——而那些從不上網(wǎng)者平均每天睡9小時2分鐘。

　　早些時候的研究顯示，缺乏睡眠會引起肥胖、抑郁、情緒難以控制以及成績下降等。一項中國研究發(fā)現(xiàn)，熬夜會使青少年血壓升高。當(dāng)前的研究中，2010年研究人員分析了英格蘭中部地區(qū)的一項睡眠和電子技術(shù)使用習(xí)慣之間的關(guān)系調(diào)查，738名學(xué)生隨機(jī)選自該地區(qū)的學(xué)校。

　　經(jīng)常在睡覺前看電視的孩子，夜里醒來好幾次的概率是不看電視者的四倍，而頻繁的使用社交網(wǎng)絡(luò)用戶醒來的概率是沒有使用的人的三倍。研究人員在《睡眠醫(yī)學(xué)》期刊上寫道，經(jīng)常在睡前玩視頻游戲或聽音樂的孩子們?nèi)胨透永щy了。

　　晚上難以入睡以及入眠困難的青少年，他們的睡眠時間自然而然的就會容易發(fā)生變化。但使用電子技術(shù)可能惡化開夜車的傾向。

　　“每一個年齡組的參與者睡前都會使用電子設(shè)備，尤其是青少年，他們常常有睡眠方面的困難，”“我們看到整個社會群體都出現(xiàn)了更多的睡眠問題，我們看到，青少年更容易有睡眠問題。”11到13歲的孩子需要10至11個小時的連續(xù)睡眠，才能保持最佳的健康狀態(tài)，她說道。她建議青少年，至少在睡前一個小時，最好是兩小時，關(guān)閉所有電子設(shè)備，理想情況下，可以將它們從臥室里移除。

　　“我們必須優(yōu)先考慮睡眠質(zhì)量問題，它和良好的營養(yǎng)以及鍛煉一樣重要，”研究者說。“至少需要在熄燈前一個小時拔掉電源。”

　　研究者呼吁衛(wèi)生保健專業(yè)人士需要做得更多，以教育父母，孩子們需要不間斷的睡眠。“我們需要教導(dǎo)青少年，與電子設(shè)備保持距離，”她告訴路透社健康專欄說：“我們需要真正關(guān)注的重點(diǎn)是，父母需要規(guī)范孩子在家的睡眠行為。”