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什么時候喝酸奶最好

2017-07-25 來源:北京德勝門精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:晚上喝酸奶的好處更多,能有非常不錯的補(bǔ)鈣效果。晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利于食物中鈣的吸收。這個時間段,人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也比較少,而酸奶中含有乳酸和鈣的結(jié)合,更能促進(jìn)鈣吸收。
  早上。早上的飲食是最需要保證營養(yǎng)的,酸奶中含有大量人體所必須的營養(yǎng)元素,所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意,早上不能空腹喝酸奶,應(yīng)該搭配一些粗糧、面包等。

  晚上。晚上喝酸奶的好處更多,能有非常不錯的補(bǔ)鈣效果。晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利于食物中鈣的吸收。這個時間段,人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也比較少,而酸奶中含有乳酸和鈣的結(jié)合,更能促進(jìn)鈣吸收。所以,可以的話,不妨睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清潔。

  飯后30分~2小時。這個時間段喝酸奶的效果也非常好。飯后兩個小時左右,人的胃液會被稀釋,ph值會上升到3~5,這樣更有利于腸道對酸奶中有效物質(zhì)的吸收。

  最后,再來教你如何自制酸奶吧。

  自制酸奶的方法

  先將酸奶機(jī)中的塑料容器用開水消毒1分鐘,然后將水倒干凈之后再將準(zhǔn)備好的兩袋牛奶倒入其中。

  接著再倒入酸奶,然后用筷子或其他工具攪拌均勻。

  將蓋好蓋子的容器放入酸奶機(jī)中,然后再蓋上酸奶機(jī)的蓋子,接通電源后,酸奶機(jī)就開始工作了。大約8個小時即可。冬天可再加2個小時。

  時間到了之后,取出塑料容器,會發(fā)現(xiàn)酸奶已經(jīng)像豆腐腦一般粘稠,最好將其放入冰箱中2~4個小時即可食用。

 

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