如何調(diào)節(jié)不良情緒

2017-07-06 來源：中大心理標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：當(dāng)我們沉溺于壞情緒之中時(shí)，我們就會很難擺脫，而這個(gè)時(shí)候，我們可以去做一些自己喜歡的運(yùn)動，如慢跑、打球等，讓自己大汗淋漓轉(zhuǎn)移自己的注意力，這對緩解壞情緒有很大的幫助。

　　生活中總會遇到這樣那樣的煩惱，俗話說“人生不如意十有八九“，遇到不如意之事我們的心情就會變的很糟糕，那么應(yīng)該如何調(diào)節(jié)我們的不良情緒呢？

　　1向朋友傾訴

　　很多人都有這樣的體驗(yàn)，比如說失戀、失業(yè)等問題讓我們的情緒不好時(shí)，和朋友、親人聊聊天，傾訴一下，會讓我們的心情舒緩很多，這就是傾訴的力量。心理學(xué)認(rèn)為，傾訴是我們調(diào)整不良情緒，放松心理壓力必不可少的方法！

　　2運(yùn)動

　　當(dāng)我們沉溺于壞情緒之中時(shí)，我們就會很難擺脫，而這個(gè)時(shí)候，我們可以去做一些自己喜歡的運(yùn)動，如慢跑、打球等，讓自己大汗淋漓轉(zhuǎn)移自己的注意力，這對緩解壞情緒有很大的幫助。

　　3聽音樂、看電影

　　當(dāng)你心情不好時(shí)，可以聽一聽輕音樂，聽一聽自然的聲音，你會發(fā)現(xiàn)，你的心情能愉悅起來。而看電影也是一樣的，一部好的電影，可以讓我們笑，讓我們哭，讓我們感動，讓我們深思。

　　4勇敢的宣泄

　　當(dāng)我們心情不好時(shí)，可以找一個(gè)空曠無人的地方大聲喊出來或者哭出來，不要試著去壓抑它，我們要勇敢的宣泄出來！

　　每個(gè)人都有開懷大笑的愉快時(shí)刻，也會有萬念俱灰、焦急緊張等不愉快的時(shí)刻，這些都是人的一種情緒表現(xiàn)或情感體驗(yàn)。偶爾的壞情緒是非常正常的，因?yàn)槲覀兊那榫w存在波動，但如果長期的處于壞情緒之中，或者說壞情緒影響了我們的生活，那么請大家千萬不要大意，必要時(shí)應(yīng)請專業(yè)人士予以疏導(dǎo)。

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舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅(jiān)散結(jié)，通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見于上述證候者。

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