天街小雨潤(rùn)如酥，草色遙看近卻無(wú)。”今日，我們迎來(lái)二十四節(jié)氣之中的第2個(gè)節(jié)氣：雨水。此時(shí)節(jié)，春回大地，天氣變暖，萬(wàn)物開始萌動(dòng)，春暖花開的感覺(jué)越來(lái)越明顯。初春乍暖還寒，這種變化無(wú)常的天氣及較大的溫差，很容易對(duì)人們的身體健康造成不良影響，那么雨水節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢？

　　春捂

　　雨水時(shí)節(jié)，忽冷忽熱，乍暖還寒，尤其對(duì)老年人和小孩的身體健康威脅較大，溫度驟然下降的時(shí)候，老年人的血壓會(huì)明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。所以這里提醒大家，春季要注意保暖，不要過(guò)早減少衣物。晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。

　　飲食均衡

　　雨水時(shí)節(jié)早晚較冷，風(fēng)（邪）也開始增多，風(fēng)多物燥，常會(huì)出現(xiàn)口舌干燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果等，以補(bǔ)充人體水分。食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例，慎吃辛辣、油膩食物。

　　調(diào)理脾胃

　　脾最怕濕邪困阻。氣候環(huán)境變化和飲食失節(jié)會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹痛、腹脹、腹瀉等胃腸不適。所以雨水時(shí)節(jié)要飲食適量，吃七分飽為好；另外，建議用百合、芡實(shí)、蓮子、山藥煮粥以健脾利濕；還要多吃綠葉菜、甘蔗等多汁的蔬果來(lái)潤(rùn)養(yǎng)胃氣。同時(shí)要少食生冷之物。

　　心境平和

　　雨水時(shí)節(jié)，氣候變化不穩(wěn)定，人的情緒容易波動(dòng)，誘發(fā)高血壓的和心腦血管疾病的幾率較高。此時(shí)宜保持心境平和，情緒穩(wěn)定，氣血和暢，這樣元?dú)獬渑娌拍鼙ＷC身心健康。

　　勞逸結(jié)合

　　“春困秋乏夏打盹”，每逢季節(jié)交替，人們都容易昏昏入睡。其實(shí)睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)和過(guò)短一樣，都是對(duì)健康不利的。春季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)克服季節(jié)變化對(duì)睡眠的影響，注意早睡早起，勞逸結(jié)合。此外，雨水多濕冷的天氣，不要用冷水洗澡，洗頭后及時(shí)吹干，以免濕邪內(nèi)侵，導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫痛和頭痛。