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失眠=慢性自殺 您有多久沒睡過一個好覺了

2017-04-02 來源:長沙安定醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果您晚上遲遲不能入睡,您會怎么做,是選擇閉著眼睛一只一只的數(shù)羊,還是睜著眼睛一直熬到天亮,還是強(qiáng)迫自己入睡。失眠如同失戀一樣,既讓人傷心又讓人傷身更讓人傷神!
  如果您晚上遲遲不能入睡,您會怎么做呢?是選擇閉著眼睛一只一只的數(shù)羊,喜羊羊、美羊羊、懶羊羊、沸羊羊.....還是睜著眼睛一直熬到天亮,還是強(qiáng)迫自己入睡?
 
  其實(shí)小編認(rèn)為這些方法都不是什么明智的選擇,一旦睡不著覺,您就會開始想各種奇怪的事情。失眠如同失戀一樣,既讓人傷心又讓人傷身更讓人傷神!雖說失眠不能致命,但它對人體的危害程度是非常大的。切莫讓那糟糕的睡眠質(zhì)量影響到您的事業(yè)、工作、學(xué)習(xí)、生活.......
 
  失眠很普遍,您是其中的一員嗎?
 
  不知道從什么時候開始,人與人之間打招呼已不再是那句“您吃了嗎”,而是“您睡得好嗎”。
 
  據(jù)中國睡眠研究會調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,我國成年人的失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%。失眠者中發(fā)生抑郁癥焦慮癥的相對危險性比其他人增加4倍。美美的睡個好覺成了眾國人求而不得之事。
 
  女性朋友失眠潛在的危害
 
  女性朋友如果長時間失眠的話,會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。如:高血壓、冠心病、乳腺癌、腦溢血、糖尿病等。
 
  老年朋友的“催命符”——失眠
 
  據(jù)調(diào)查,60歲以上的男性朋友如果每天睡眠時間為7—8小時,年死亡率約為40%左右,如果每天睡眠時間不足4小時,年死亡率平均上升60%。
 
  70%以上的上班族飽受失眠之苦
 
  對于上班族來說,失眠是特別要命的一件事,晚上睡不著,白天又要工作,思維遲鈍、神疲力乏、身體的抵抗力會下降。
 
  您有多久沒睡過一個好覺了?
 
  對于那些遭遇失眠的人來說,食不知味、夜不能寐的滋味誰又能懂呢?您是不是昨晚又沒睡好?別怕,因?yàn)樾【幾蛲碛质吡?。對于失眠的人來說,良好的睡眠成了奢侈品。
 
  1、心理問題:據(jù)調(diào)查,50%存在睡眠障礙的人都是因?yàn)樾睦韱栴}所造成的。
 
  2、特殊姿勢:側(cè)著、歪著、橫著、斜著、翻著、滾著.....,都是睡覺姿勢中的一種,睡覺時的特殊姿勢會增加交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動。
 
  3、軀體疾?。焊哐獕骸⑿呐K病、慢性支氣管炎.....,會影響到睡眠的質(zhì)量。
 
  4、不良習(xí)慣:睡前進(jìn)行運(yùn)動、喝茶、喝咖啡,抽煙等都會影響到睡眠的質(zhì)量。
 
  睡眠定生死
 
  1、失眠=慢性自殺。如果您長時間的失眠,一定要引起重視了。因?yàn)椋L時間失眠會導(dǎo)致身體的抵抗力會下降,引發(fā)一些疾病的發(fā)生,甚至猝死。
 
  2、失眠加速衰老。如果長時間失眠會加速衰老,您可以對著鏡子好好看一下自己是否面色灰黃、皮膚粗糙、黑眼圈等。
 
  3、失眠影響工作和生活。如果長時間失眠的話,會發(fā)現(xiàn)自己的記憶力下降,注意力不集中,影響到正常的工作,還會變得焦慮、容易發(fā)脾氣等影響到正常的生活。
 
  4、失眠引發(fā)精神疾病。如果長時間失眠的話,會引發(fā)精神疾病。據(jù)調(diào)查,90%以上的失眠患者會出現(xiàn)抑郁癥、焦慮癥等。
 
  失眠君,我要和你說分手!
 
  一切美好的事情都源于一夜優(yōu)質(zhì)的睡眠。如果您想要睡個好覺的話,睡眠的環(huán)境就顯得很重要,睡眠的環(huán)境一定要保持安靜,臥室的光線建議略暗,臥室的溫度要適宜、空氣要新鮮。
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