在生活當中、會存在各種問題或者困難帶有不確定性等因素影響我們的心情，會給我們造成恐懼，譬如說：學生擔心考不好會受到老師、家長的責罵。老師擔心學生考不好而比不過別的老師，家長擔心子女不聽話、一個人出去游玩，尤其在在壞人如此多的今天。老板做生意怕賠本、擔心投資了有沒有回報，畢業(yè)季到了學生擔心找不到工作等等，因為身份的不同而存在不同的恐懼。只要是人多多少少都會存在恐懼。

　　那么我們該如何面對你的恐懼？不同的人解決的方式各有迥異，但你用對了方法了嗎？

　　面對影響我們的這些恐懼，杰佛森博士更進一步的提出它的五大事實：

　　事實一：只要我有一口氣存在，這個害怕就永遠不會離去：無論有否事實根據，人總是想得出一些讓自己害怕、擔心的事情。中國人所謂的“杞人憂天”及“庸人自擾”就是指此。

　　事實二：唯一能應付“害怕”的方法，就是要面對它，去做所害怕的事。例如害怕演講，最好的方法就是站在眾人面前演講。

　　事實三：唯一能使自己對自己產生較好的感覺，就是走出自己，做自己害怕的事。真正欣賞自己的人，才有能力面對害怕，也唯有面對害怕才會逐漸地欣賞自己。

　　事實四：在這個世界上，不僅只有我這個人才經驗“害怕”，每一個人都是“害怕”的朋友；在生活中，我們常常羨慕別人——別人好有勇氣、有才華、有膽量，只有自己有這么多的懦弱、擔心與恐懼。事實上，當與他人交談分享時，才會發(fā)現大家都是在同一條船上，同病相憐。

　　事實五：忍受害怕的侵襲，要比面對與反擊它更令人手足無措，更增加無助感；面對與克服害怕，只是時間上的奮斗與掙扎，它終究會過去；但如果不去面對，這種害怕會成為永無止境的夢魘，使我們常感覺物理感及無希望，久而久之，可能會衍生出心理疾病。

　　個人比較贊同他的觀點，在我們的生活中，常會存在很多痛苦、悲觀、消極和無奈，常常用不當的方式去面對它，有些人用消極的態(tài)度去面對它，那只會更消極下去，事情永遠也得不到解決，就像杰佛森博士的第五個觀點一般，積極的面對它，那只是時間上的奮斗與掙扎，它終究會過去！如果不去面對，這種害怕會成為永無止境的夢魘，使我們常感覺無力以及無希望。

　　面對克服恐懼的方法有很多！基本常用的有幾點：

　?。ㄒ唬┱Z言及思想的改變

　　鼓勵、相信自己能過這道坎！實現語言之間的轉變。

　　把我不能——轉變?yōu)椋何夷堋⑽铱梢裕?/p>

　　這是個問題——這是個機會；

　　這次失敗了——這是成功的開始；

　　這種轉換語言的行為與思想的培養(yǎng)，說難不難，說容易也不容易。習慣，是靠努力與恒心的重復操練，就不會是件難事，但是因為我們平時的傾向是“要求、責怪、抱怨”的消極模式，這又造成了相當的阻礙。

　　（二）增加心靈舒適自由的范圍

　　我們常常做心里喜歡做的事，心里不喜歡或者抗拒的事就不怎么喜歡去做，或者不做。這就是我所說的心靈舒適范圍，我們只有增加我們的心靈舒適范圍，我們的能力發(fā)揮出來，才會減少我們的恐懼！

　　每天一點點時間，一個小小的冒險，短期內也許不會很快地達到最大的效果與突破，但只要有耐心，假以時日，必定有所成就。別忘了，“嘗試”本身就是一個最大的成長。有一件事要提醒的，所謂的冒險不包括危險、違規(guī)、違法的行為。祝各位成功！