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接納小概率事件

2016-12-22 來源:心之靈強(qiáng)迫咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:絕大多數(shù)人不擔(dān)心坐飛機(jī),因?yàn)轱w機(jī)是所有交通工具當(dāng)中最安全的,一年中全世界也沒有出過幾次飛機(jī)事故,飛機(jī)出事的概率是百萬分之一左右,我們認(rèn)為這是小概率事件,對(duì)這些小概率事件,我們要去接納它,不然我們就沒法生活了。

  在強(qiáng)迫癥治療過程中,很多強(qiáng)迫癥朋友擔(dān)心萬一的情況,萬一門沒鎖好,東西被盜了怎么辦?萬一手沒有洗干凈,感染什么疾病了怎么辦?萬一走到樓上,控制不住自己跳下去了怎么辦?這些都是一些過度擔(dān)心。正常人不會(huì)去擔(dān)心這些問題,或者很快就過去了,但是強(qiáng)迫癥朋友就是沒完沒了的擔(dān)心,因而感到痛苦。

  絕大多數(shù)人不擔(dān)心坐飛機(jī),因?yàn)轱w機(jī)是所有交通工具當(dāng)中最安全的,一年中全世界也沒有出過幾次飛機(jī)事故,飛機(jī)出事的概率是百萬分之一左右,我們認(rèn)為這是小概率事件,對(duì)這些小概率事件,我們要去接納它,不然我們就沒法生活了。

  因?yàn)檫@個(gè)世界上沒有任何事情是絕對(duì)安全的,出門有可能被車撞死,走在樓下有可能被樓上扔下的東西砸死,吃飯有可能被噎死,喝水有可能被毒死,呼吸很有可能空氣有污染……所以如果我們過分在意這些危險(xiǎn),我們真的沒有辦法生活了。

  所以我們要認(rèn)為小概率的危險(xiǎn)就等于安全的,小概率的危險(xiǎn)不會(huì)發(fā)生,只有這樣我們的生活才能平靜。

  在強(qiáng)迫癥治療過程中,有些朋友擔(dān)心自己感染艾滋病,比如有些朋友跟別人有過肢體基礎(chǔ),就會(huì)擔(dān)心自己會(huì)被會(huì)感染艾滋病,會(huì)不斷檢查自己身上有沒有傷口,不斷擔(dān)心,不斷去檢測(cè)。實(shí)際上就算對(duì)方是艾滋病人,就算自己跟對(duì)方有過親密接觸,感染的可能性也很小,何況艾滋病在中國還是非常稀少的,一萬個(gè)人中也沒有幾個(gè),所以隨便跟一個(gè)陌生人接觸,感染的可能性是千萬分之一,比飛機(jī)出事故的概率還要低,我們不擔(dān)心坐飛機(jī),也就根本沒有必要擔(dān)心自己會(huì)感染。

  有些朋友擔(dān)心自己會(huì)得狂犬病,可能是因?yàn)閹啄暌郧氨还放龅竭^,甚至有人還打了狂犬疫苗,因?yàn)樵诰W(wǎng)上看到一篇新聞,說誰因?yàn)榭袢“l(fā)作而死亡,就會(huì)擔(dān)心這種事情會(huì)不會(huì)出現(xiàn)在自己身上。于是沒完沒了的去網(wǎng)上查資料,研究狂犬病的癥狀,可能越研究,自己身上出現(xiàn)的問題就會(huì)越多,比如心跳加快,虛弱無力,低燒這些癥狀都會(huì)出來,于是更加懷疑自己是不是感染上了,于是陷入了惡性循環(huán)中去。感染狂犬病也是一個(gè)小概率事件,首先現(xiàn)在的寵物狗攜帶病毒的可能性基本就沒有,打了疫苗就更能排除了,如果發(fā)生一年以上,概率就非常小了,小到我們可以認(rèn)為不可能發(fā)生的地步了,我們根本沒有必要為此擔(dān)心,我們應(yīng)該把注意力放在工作,生活上。

  對(duì)這些小概率事件我們必須從理智上知道他們是安全的,我們的擔(dān)心是強(qiáng)迫癥,是大腦發(fā)出的錯(cuò)誤信號(hào),我們不要被這些信號(hào)所欺騙,我們要堅(jiān)決的去行動(dòng),去工作,去生活,而不是整天陷在這些思維當(dāng)中。

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