性感的翹臀是多少人夢寐以求的。而臀部下垂是很多女性的一大煩惱，特別是臀部嚴(yán)重下垂更是最令人頭痛的事情，那臀部嚴(yán)重下垂怎么辦？不妨來試試改良升級的“相撲深蹲”運動，一起動動，讓你臀部翹起來。

　　a組相撲深蹲動作

　　1.像相撲手踏上競賽臺后的姿勢一樣，兩腿大幅度打開，腳尖朝外。兩手手指交叉置于腹部上。

　　2.保持正確的姿勢，然后將腰部慢慢下移，再慢慢恢復(fù)，重復(fù)10次。

　　b組相撲深蹲動作

　　1.接著將兩手置于腦后勺位置，保持正確姿勢，腰部慢慢下移。

　　2.腰部下移后再慢慢恢復(fù)，重復(fù)10次。

　　c組相撲深蹲動作

　　1.最后將兩臂呈y字型打開，保持正確的姿勢，腰部慢慢下移。

　　2.慢慢恢復(fù)，重復(fù)10次。

　　(實習(xí)編輯：李泳儀)