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辦公室骨病五個(gè)防治小常識(shí)

2018-05-10 來(lái)源:衡陽(yáng)康陽(yáng)骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:坐姿不僅僅影響著腰椎、頸椎的健康狀況,同時(shí)也直接影響著腿腳的利索程度。如果人體后靠、椅子教軟、久坐不起,就很容易導(dǎo)致血流不暢,引起腿腳部麻木。

據(jù)調(diào)查,辦公室正成為頸椎病、腰椎病、關(guān)節(jié)炎等的高發(fā)區(qū)。很多上班族包括小編等都很關(guān)心應(yīng)該怎么預(yù)防骨病的發(fā)生,下面來(lái)讓我們了解一下吧!

小常識(shí)之一:工作中最好只坐椅面的三分之一,屁股只坐椅子的1/3。

坐姿不僅僅影響著腰椎、頸椎的健康狀況,同時(shí)也直接影響著腿腳的利索程度。如果人體后靠、椅子教軟、久坐不起,就很容易導(dǎo)致血流不暢,引起腿腳部麻木。因此坐姿一定要正,久坐的時(shí)候屁股最好不要超過(guò)椅子的三分之一,腰背盡量挺直一些。椅子盡量要選擇較硬的材質(zhì)。

小常識(shí)之二:高跟鞋對(duì)腿腳的傷害很大,在辦公室放一雙輕便布鞋。

高跟鞋也是臭名昭著的“腿腳健康殺手”,穿高跟鞋時(shí),身體60%的重量需靠前腳掌支撐,壓力集中在腳趾,容易誘發(fā)拇外翻、拇指囊炎、錘狀趾、趾骨缺血性壞死等病癥。因此,白領(lǐng)麗人們最好能在辦公室準(zhǔn)備一雙軟底布鞋,可以讓腿腳得到最大限度的休息。

小常識(shí)之三:在沒(méi)有暖氣的辦公室一定要注意腳的保暖,暖腳鞋防寒從腳下起。

對(duì)于很多沒(méi)有暖氣和空調(diào)的辦公室來(lái)說(shuō),秋冬的鞋子就仿佛兩個(gè)小冰窖,雙腳在里面又潮濕又寒冷。中醫(yī)認(rèn)為寒從腳下起,如果長(zhǎng)期雙腳受寒,很容易生病。因此,這些朋友可以在辦公室準(zhǔn)備一雙USB暖腳鞋,利用USB接口通過(guò)電腦為鞋子充電生熱,達(dá)到暖腳的效果。

小常識(shí)之四:工作間隙揉揉腳肚子能夠促進(jìn)血液循環(huán),揉腿肚子疏通血脈。

在電腦前工作時(shí),可以用手掌輕揉腳肚子。每次揉動(dòng)20次。可以疏通血脈,加強(qiáng)腿部力量。

小常識(shí)之五:多食用一些水果。

在辦公室內(nèi)可以放置一些水果,比如蘋果、木瓜、草莓、柿子等。因這些水果內(nèi)所含鉀元素較多,可以有效消除腿部浮腫和下半身肥胖。肥胖也是造成各種骨病的重要因素。

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