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脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關(guān)節(jié)痛...教你一招立馬不痛了!

2018-01-31 來源:崇華中醫(yī)街  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關(guān)節(jié)痛....這些困擾讓人煩不勝煩。今天,我們帶領(lǐng)大家來學(xué)學(xué)這套極簡(jiǎn)的“止痛操”,針對(duì)不同部位做不同的動(dòng)作,簡(jiǎn)單有效!

以前,脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關(guān)節(jié)痛....基本上是中老年人群的代名詞,但是現(xiàn)在,這些名詞也越來越偏愛年輕人!

這些困擾讓人煩不勝煩。今天,我們帶領(lǐng)大家來學(xué)學(xué)這套極簡(jiǎn)的“止痛操”,針對(duì)不同部位做不同的動(dòng)作,簡(jiǎn)單有效!

頸椎

每天用這個(gè)“上舉走”動(dòng)作走路,堅(jiān)持200步,可緩解頸椎疼痛。

腰椎

左右腳輪換,反復(fù)50次,最好早晚各一次。

此外,你在做后踢腿時(shí),可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn),每天可以隨時(shí)隨地敲打酸痛點(diǎn)100下。

保護(hù)關(guān)節(jié)

靠墻下蹲,反復(fù)30次,可以早晚各做一次。

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