三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)疾病 > 中醫(yī)骨科 > 中醫(yī)頸椎自我調(diào)筋術(shù)

中醫(yī)頸椎自我調(diào)筋術(shù)

摘要:低頭轉(zhuǎn)頸:首先面向左轉(zhuǎn),左肘盡量保持不動,眼望左肘尖;同時右手臂內(nèi)合,協(xié)助頭頸轉(zhuǎn)向左方,右肘尖盡力向左肘靠攏;稍停片刻后還原。

  兩腿同肩寬,站立放松,繼而雙膝微屈,以雙手拇指點揉“筋會”陽陵泉,1分鐘即可。

  按揉頸項雙龍會

  1.練習(xí)者或坐或站,面向前方;雙臂上舉,雙手五指并攏,中指指尖相對,置于頸項部,點揉穴位。

  2.低頭,雙手中指指尖共同按壓于頸椎棘突之上,其余手指依序排列在受壓椎體棘突的上下兩端凹陷中。

  3.仰頭,同時諸手指用力向下按壓,亦可于抬頭的同時雙手指用力下壓并向頸項兩側(cè)滑動。

  4.重復(fù)頭部的俯仰動作七遍,雙手以中指為準(zhǔn),自環(huán)椎向下按壓至第七頸椎,點揉骨會。

  叩打肩井雞啄米

  1.練習(xí)者或坐或站,面向前方;雙臂上舉,雙手五指并攏成鉤狀。

  2.以雙手指尖叩擊同側(cè)的肩井穴及其周邊部位,左起右落,約1~2分鐘。

  抱頭轉(zhuǎn)頸蝴蝶飛

  1.練習(xí)者或坐或站,面向前方;雙臂上舉,雙手十指交叉,置于腦后枕部;雙肩外展,肘尖指向兩側(cè),擴(kuò)胸牽引。

  2.低頭轉(zhuǎn)頸:首先面向左轉(zhuǎn),左肘盡量保持不動,眼望左肘尖;同時右手臂內(nèi)合,協(xié)助頭頸轉(zhuǎn)向左方,右肘尖盡力向左肘靠攏;稍停片刻后還原。

  3.低頭轉(zhuǎn)頸:動作與2相同,方向相反。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房