生活中我們常?？梢园l(fā)現(xiàn)鞋子穿久了底部會(huì)有磨損的痕跡，而這些細(xì)節(jié)往往會(huì)被我們所忽視。但最近有報(bào)道稱鞋底磨損可能預(yù)示著身體出現(xiàn)了一些毛病，包括扁平足等健康問(wèn)題，你抬起腳看看鞋底的磨損情況就能一清二楚哦。

　　1、大腳趾外側(cè)磨損

　　大腳趾外側(cè)磨損多由于先天性拇外翻或者腳尖長(zhǎng)期朝下伸展造成的，如久坐，經(jīng)常穿高跟鞋等。

　　走路時(shí)，這些患者會(huì)傾向于腳跟過(guò)早抬起，將過(guò)多的壓力施加給大腳趾。拇外翻會(huì)造成雞眼、起老繭，并在腳底長(zhǎng)黃色死皮。

　　建議：在鞋中放雙柔軟的鞋墊，少穿過(guò)窄、鞋跟過(guò)高的鞋子，平時(shí)經(jīng)常緩慢舒展小腿肌肉，活動(dòng)腳踝，放松跟腱。

　　2、腳趾處磨損

　　如果鞋面上清晰可見(jiàn)大腳趾或小腳趾頂出來(lái)的痕跡，說(shuō)明你的腳掌比較寬大，鞋子又太小。當(dāng)前腳掌承受的體重不均勻時(shí)，腳趾關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)，從而讓腳變形。此外，鞋子太小還會(huì)導(dǎo)致嵌甲或爪形趾。

　　建議：平時(shí)多穿鞋頭寬松的平底鞋，讓腳趾在鞋內(nèi)自由活動(dòng)。

　　3、鞋口磨損

　　這種情況多由于鞋子太大造成的，走路時(shí)，腳為了適應(yīng)過(guò)大的鞋子，時(shí)常磨損鞋口，造成鞋口內(nèi)側(cè)的磨損。

　　鞋子大，前腳掌與鞋墊間的摩擦也會(huì)增加，這也可以從鞋墊前部的磨損程度得知。反復(fù)摩擦?xí)斐赡_跟起泡，足底筋膜炎等，由于前腳掌過(guò)度用力，還會(huì)導(dǎo)致脛骨和小腿的急性疼痛。

　　建議：合腳舒適是選鞋子的第一要素。選鞋時(shí)如果只坐著選鞋，試不出鞋子的大小。試鞋時(shí)最好多走幾步，要給雙腳充分的時(shí)間去感受鞋子是否合腳，如果有明顯的硌腳、夾腳的感覺(jué)，就說(shuō)明鞋子不適合你。最好下午去買鞋，號(hào)碼以兩腳偏大的一只為準(zhǔn)，腳趾與腳尖應(yīng)最少預(yù)留1厘米的空間。

　　4、鞋底外側(cè)磨損

　　正常鞋子的磨損重心在腳跟中間，并可從鞋跟外側(cè)看出約4度的傾斜，但如果傾斜大于4度，就說(shuō)明腳跟外側(cè)受力過(guò)多，這種情況通常由于高弓足讓體重過(guò)多傾向于腳外側(cè)，造成鞋外側(cè)磨損突出。

　　這種走路方式容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷和損傷，長(zhǎng)期的受力不均也會(huì)導(dǎo)致膝蓋外軟骨的磨損，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。這種方式也會(huì)給髖骨施壓，導(dǎo)致坐立時(shí)骨骼的長(zhǎng)久疼痛。

　　建議：咨詢足科或骨科醫(yī)生，進(jìn)行步態(tài)練習(xí)，養(yǎng)成正確的走路姿勢(shì)，進(jìn)而讓骨骼結(jié)構(gòu)得到糾正。

　　5、鞋底內(nèi)側(cè)磨損

　　如果內(nèi)側(cè)的鞋跟出現(xiàn)明里的磨損，這可能由膝內(nèi)翻或扁平足造成。如果足弓扁平，在腳掌中部著地時(shí)，腳會(huì)向內(nèi)傾斜，導(dǎo)致內(nèi)側(cè)鞋跟磨損突出。

　　扁平足使腳部的彈性作用大大降低，讓小腿肌肉過(guò)度工作而更加緊繃，進(jìn)而可能導(dǎo)致頻繁抽筋或者內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)腫脹。這種走路方式也會(huì)導(dǎo)致前骨盆傾斜，進(jìn)而腰背部疼痛。

　　建議：平時(shí)進(jìn)行步伐訓(xùn)練；并且在鞋內(nèi)墊上舒適的鞋墊，讓步伐更穩(wěn)健，身體更輕松。