一、多做戶外運(yùn)動(dòng)

據(jù)調(diào)查表明，兒童每周多在戶外玩耍1小時(shí)，患近視風(fēng)險(xiǎn)將降低2%。確保每周14小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)可有效防止近視。因此青少年多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)也可有效預(yù)防近視。

二、控制電子設(shè)備使用時(shí)長(zhǎng)

預(yù)防近視要控制伏案或者使用電子設(shè)備的單次使用時(shí)間以及總時(shí)長(zhǎng)。兒童一次伏案寫字20~30分鐘就該休息遠(yuǎn)眺，而盯著電腦20分鐘以后也應(yīng)當(dāng)休息一次。

三、及時(shí)配戴眼鏡

當(dāng)孩子出現(xiàn)遠(yuǎn)距離瞇眼睛看物體等癥狀時(shí)，家長(zhǎng)要及時(shí)帶孩子去醫(yī)院檢查是否患上了近視，并及時(shí)配戴度數(shù)合適的眼鏡。不能因?yàn)楹⒆咏暥葦?shù)淺就認(rèn)為可以不配戴眼鏡，長(zhǎng)期的用眼疲勞會(huì)導(dǎo)致近視進(jìn)展更快。

四、區(qū)分假性近視

兒童出現(xiàn)近視一部分是由于睫狀肌過度調(diào)節(jié)引起，這種過度調(diào)節(jié)通過放松肌肉后有可能恢復(fù)，這就是所謂的假性近視。真性近視不會(huì)通過藥物或者其他方式消除。判斷是否是假性近視，是看散瞳驗(yàn)光以后得出的度數(shù)。12歲以下的孩子用睫狀肌麻痹劑進(jìn)行散瞳驗(yàn)光。

五、配合使用角膜塑形鏡

出現(xiàn)近視的兒童在保持戶外運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也可以配合使用低濃度的阿托品適當(dāng)進(jìn)行散瞳，以及可以佩戴角膜塑形鏡(也稱“OK鏡”)幫助延緩近視發(fā)展。

六、合理膳食

孩子挑食、偏食不利于保護(hù)視力，兒童日常的膳食結(jié)構(gòu)要合理，攝入食物要葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。

1.如果您的年齡在18~50歲；

2.如果您的近視度數(shù)在100度至1400度，散光不超過600度，遠(yuǎn)視不超過600度，近兩年度數(shù)穩(wěn)定；

3.如果您沒有患有青光眼、嚴(yán)重的眼底病變、急性炎癥感染等其他眼病。