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如何保護孩子的視力?

2018-06-22 來源:亳州雷賽眼科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減少看手機、iPad、電腦、電視等電子產(chǎn)品。一般2歲左右的孩子,每天看電子產(chǎn)品最好不超過半小時。6歲以下的孩子每天不要超過2小時,每30-40分鐘,休息10-15分鐘。

每逢周末眼科門診總是很多家長帶著小朋友來檢查眼睛,其中因為孩子近視問題的占95%。為此小編專門搜羅了一些保護和預防青少年近視比較好的建議匯總如下:

1、注意用眼時間,近距離看電腦、看電視、看書或做作業(yè)30—40分鐘后,必須遠眺10分鐘,讓眼睛充分放松。

2、建立完善的屈光發(fā)育檔案。青春發(fā)育期是孩子長個兒的時候,也是近視度數(shù)長得最快的時候,家長要隨時觀測,長個兒時視力復查頻率應三個月到半年一次。

3、減少看手機、iPad、電腦、電視等電子產(chǎn)品。一般2歲左右的孩子,每天看電子產(chǎn)品最好不超過半小時。6歲以下的孩子每天不要超過2小時,每30-40分鐘,休息10-15分鐘。

4、父母為高度近視者及發(fā)病早、進展快的近視者,在5歲左右就應該進行預防性篩查,并進行重點防控。

5、最好每天參加戶外運動1小時以上,多放風箏,多打乒乓球。

6、正確的握筆姿勢,手指握在筆尖上方一寸,拇指與食指不相交叉,能看到筆尖。

7、正確的讀書寫字姿勢:看書寫字姿勢要坐端正,眼睛與書本保持一尺的距離,胸部與書桌保持一拳的距離。

8、不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視,不要在強光下或弱光下看書,不要在公交車上看書,不要邊走路邊看書。

9、臺燈使用原則:選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈,臺燈放置書桌左上角45度,能全部照明課本。

10、短劉海,避免長劉海;及時治療倒睫及上眼瞼下垂。

11、早晚各25次看近看遠對眼訓練,增加眼睛調節(jié)靈敏度。

12、飲食注意事項:

①多吃含葉黃素、胡蘿卜素的食物,如西蘭花、胡蘿卜、蕃茄、各種綠色蔬菜,以及動物肝臟、奶油、全脂牛奶、蛋黃等。

②不要攝入太多甜食,特別是空腹時不要吃甜食。適當補鈣。

③少吃零食,消除孩子偏食的不良飲食習慣,多吃動物肝、蛋類、牛奶、蝦皮、豆類、瘦肉、蘑菇等。

④其他維生素如:維生素B1可由日常所食用的糙米、面粉及各種豆類中攝取。維生素B2、B6的天然食物來源是動物的肝臟、牛奶、蛋黃、花生、菠菜等。至于維生素C,則從各種新鮮的蔬菜、水果中獲得。

13、保證睡眠:小學生每天應保持9-10小時以上睡眠,初中生每天應保持8-9小時以上睡眠。(含午休)

14、過早過長時間彈鋼琴會導致近視快速加深,近視的孩子盡量不要或少彈琴,若實在不能放棄,可考慮背譜練習。

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