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學(xué)姿勢(shì):如何正確玩手機(jī)

2018-06-02 來(lái)源:福州東南眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:調(diào)整手機(jī)的亮度,亮度太高會(huì)刺傷眼睛,亮度過(guò)低會(huì)讓我們看不清手機(jī)頁(yè)面的文字。不要關(guān)燈玩手機(jī),光線暗時(shí)最好設(shè)置為夜間模式,可以減少眼睛受的刺激。

大家都知道沉迷手機(jī)對(duì)眼睛不好,卻還是對(duì)手機(jī)欲罷不能。是否存在什么標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)讓玩手機(jī)不那么傷眼呢?

1、控制距離

經(jīng)常用手機(jī)的小伙伴一定要注意,手機(jī)與眼睛之間的距離不能太近。一般要在30公分以上,如果你越看越看近,會(huì)對(duì)眼睛的傷害很大。

2、調(diào)整字體

有的手機(jī)頁(yè)面字體很小,這對(duì)眼睛會(huì)造成極大的負(fù)擔(dān)。建議放大來(lái)看,如果不能放大,建議不要長(zhǎng)時(shí)間看屏幕,適當(dāng)時(shí)間應(yīng)讓眼睛放松一下,也可以做做眼保健操。

3、不要側(cè)躺

不要身體側(cè)著玩手機(jī),左右橫躺對(duì)眼睛壓迫力大,容易造成左右眼視力偏差。

4、調(diào)低亮度

調(diào)整手機(jī)的亮度,亮度太高會(huì)刺傷眼睛,亮度過(guò)低會(huì)讓我們看不清手機(jī)頁(yè)面的文字。不要關(guān)燈玩手機(jī),光線暗時(shí)最好設(shè)置為夜間模式,可以減少眼睛受的刺激。

5、適度休息

用手機(jī)達(dá)到一小時(shí)后要放下手機(jī),到外面走一走,四處看看,放松眼部的肌肉,時(shí)間至少要在10分鐘以上,這段時(shí)間我們的大腦也能得到一定的休息。

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