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“目”浴陽光,但不要過量

2018-05-18 來源:愛眼護(hù)眼明眼  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:深色的太陽鏡能夠過濾強(qiáng)烈的陽光,有些鏡片甚至能夠完全吸收有害的紫外線,因此為了減少強(qiáng)烈陽光對(duì)眼睛的損害,戶外活動(dòng)時(shí)可以配戴太陽鏡,特別是中午陽光強(qiáng)烈時(shí)。

今天是我國第22個(gè)愛眼日。

宇航員是一個(gè)自帶光環(huán)的職業(yè),但宇航員不能是近視眼,即使手術(shù)矯正了也不行!近視不但影響生活,也影響工作,青少年近視防治是全社會(huì)關(guān)注的熱點(diǎn)問題,青少年近視控制效果直接關(guān)系到國民素質(zhì)和綜合國力。國內(nèi)外的循證證據(jù)表明,堅(jiān)持適度的戶外活動(dòng)、讓眼睛經(jīng)常沐浴在大自然光線下可以有效降低青少年近視發(fā)生率。因此今年“愛眼日”的主題是“‘目’浴陽光,預(yù)防近視”。

陽光照射眼睛,能促進(jìn)眼組織產(chǎn)生更多的多巴胺,而多巴胺能有效抑制眼球的增長。

陽光照射皮膚,有助于維生素D合成,促進(jìn)鈣的吸收,使得鞏膜等更加堅(jiān)固,減緩眼軸增長,從而延緩近視發(fā)展。

戶外光照強(qiáng)度高于室內(nèi),人眼瞳孔縮小,像差減少,視物更清晰,近視化離焦小,因此戶外活動(dòng)可以減少近視的發(fā)生。

打兵乓球、羽毛球時(shí),球離眼睛時(shí)高時(shí)低、時(shí)左時(shí)右、時(shí)遠(yuǎn)時(shí)近,不但能夠鍛煉眼外肌,也能夠鍛煉睫狀肌。不但能夠預(yù)防近視,而且也能夠延緩老花。

然而有利必有弊,“目”浴陽光時(shí)還需要注意光損害。陽光的光譜非常復(fù)雜,適度的“目”浴陽光能夠促進(jìn)眼球的發(fā)育和預(yù)防近視,過度的陽光照射也能夠損害眼睛,例如強(qiáng)烈的紅外線可能導(dǎo)致白內(nèi)障,紫外線可能損害眼組織導(dǎo)致角膜上皮脫落、瞼裂斑、翼狀胬肉,甚至導(dǎo)致黃斑變性等。

那么,如何既能享受陽光的美好,又能避免不良光線的損害呢?

戶外活動(dòng)選擇早晨或傍晚

一般來說中午12點(diǎn)時(shí)陽光直射地面,此時(shí)陽光最強(qiáng)烈、紫外線最具威力,對(duì)眼睛的傷害也最大。

因此戶外時(shí)間盡量選擇早晨或者傍晚,例如可以選擇早上9點(diǎn)之前或下午3點(diǎn)之后跑步、打球等。

戶外活動(dòng)無需很長

上學(xué)和放學(xué)途中也算戶外活動(dòng),課間休息時(shí)也可間歇性室外小活動(dòng),至少可以眺望遠(yuǎn)方,因此每天再加一個(gè)小時(shí)專門的戶外活動(dòng)就夠了。

戶外活動(dòng)戴上太陽鏡和遮陽帽

深色的太陽鏡能夠過濾強(qiáng)烈的陽光,有些鏡片甚至能夠完全吸收有害的紫外線,因此為了減少強(qiáng)烈陽光對(duì)眼睛的損害,戶外活動(dòng)時(shí)可以配戴太陽鏡,特別是中午陽光強(qiáng)烈時(shí)。

遮陽帽可以減少陽光直射眼睛,從而保護(hù)眼睛。

阿托品散瞳的小朋友戶外活動(dòng)時(shí)更要注意防護(hù)。

只有健康美麗明亮的眼睛才能領(lǐng)略遠(yuǎn)方的美景,讓我們適度“目”浴陽光,預(yù)防近視!

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