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孩子視力差, 這3類蔬果一定要多吃

2018-04-14 來源:中國眼科醫(yī)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:黃綠色這類水果中含有葉黃素和玉米黃素,這些營養(yǎng)素能夠通過過濾藍光對眼睛起到保護作用,還可以增強眼部肌肉彈性。推薦食物:菠菜、西蘭花、玉米、南瓜。

現(xiàn)在孩子用眼時間普遍都比較長,一定要注意眼睛的休息,不然不知不覺中就會變成近視眼。醫(yī)生給了我一些建議分享給大家。

一、富含維生素A的蔬菜

我們經(jīng)常會聽到大家說,吃胡蘿卜對眼睛好,吃了可以預(yù)防近視,這是真的嗎?答案是肯定的。

胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素A等成分,它能預(yù)防夜盲癥,也能有效減少眼睛疲勞與眼睛干澀。

二、多吃富含維生素C的水果

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它對眼睛起到保護作用,如果缺乏維生素C就容易患白內(nèi)障。

所以媽媽平時可以多給孩子吃一些維C含量豐富的水果,如蘋果、橙子、獼猴桃等都是不錯的選擇。

三、多吃些黃綠色的食物

黃綠色這類水果中含有葉黃素和玉米黃素,這些營養(yǎng)素能夠通過過濾藍光對眼睛起到保護作用,還可以增強眼部肌肉彈性。推薦食物:菠菜、西蘭花、玉米、南瓜。

醫(yī)生還說平時除了在吃這方面多注意以外,也應(yīng)當養(yǎng)成良好的用眼習慣??措娨曂媸謾C時間不要過長,及時調(diào)節(jié)眼睛疲勞。只有平時多注意,眼睛視力才能越來越好。

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