用眼過度是造成視疲勞的根本原因之一。造物主在賜予人類明亮雙眸的同時(shí)，也規(guī)定了其使用的限度。通常來說，使用1/3還可以承受，如果超過這個(gè)度，眼睛自然就會(huì)提“抗議”了。

“所以我們一直強(qiáng)調(diào)，用一兩小時(shí)的眼睛，最好休息一下;每分鐘最好眨15―20次眼，以避免淚液不足，并讓腦子得到充分休息。”

可是，很多人一旦工作起來，坐在電腦、書本前常常“目不轉(zhuǎn)睛”，結(jié)果為視疲勞埋下了隱患。想要和視疲勞說再見，最重要的還是從預(yù)防做起，注意用眼衛(wèi)生。

比如：

1.用眼后做眼保健操，積極參加體育運(yùn)動(dòng)。一般來說，活動(dòng)半小時(shí)，就能讓眼睛得到很好的休息；

2.看書、看電腦的習(xí)慣要正確，調(diào)節(jié)好屏幕的亮度;不要在震蕩、晃動(dòng)的條件下看書，光線要適中；

3.書本的字號(hào)、開本大小、紙張選擇都要注意（比如銅版紙的反光性很強(qiáng)，對(duì)眼睛不好）；

4.保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，平衡膳食，多吃水果蔬菜;調(diào)節(jié)好屋內(nèi)的濕度和溫度，養(yǎng)點(diǎn)綠色植物。