6月6日是一年一度的世界愛(ài)眼日，眼睛號(hào)稱心靈的窗戶，近年來(lái)我國(guó)近視眼人群迅速提升，保護(hù)視力愛(ài)護(hù)眼睛成為許多朋友關(guān)注的話題。

今天就和大家分享一些愛(ài)護(hù)眼睛保護(hù)視力的日常方法，包括【注意用眼衛(wèi)生、緩解眼睛疲勞小妙招、青少年預(yù)防近視眼、怎樣預(yù)防白內(nèi)障、做眼保健操的正確方法】。希望對(duì)大家有所幫助，也請(qǐng)大家從日常生活的點(diǎn)滴開(kāi)始做起，愛(ài)護(hù)自己的眼睛。

注意用眼衛(wèi)生

1、鹽水洗眼可預(yù)防角膜炎

鹽水洗眼可預(yù)防角膜炎角膜，位于“黑眼球”前部，正常時(shí)無(wú)色、透明。大部分角膜炎是因?yàn)椴恢v究用眼衛(wèi)生造成的。

還有一種有效的預(yù)防辦法是，經(jīng)常用消毒棉簽蘸上干凈的1:100的竹鹽水溶液洗眼，每天一次。洗凈之后，只需將眼眶邊的竹鹽水擦干即可。早上洗眼，效果更好。需要注意的是，兌好的竹鹽水只能使用一次，也不能多人同用一個(gè)容器中的竹鹽水。這種方法在《本草綱目》和《神農(nóng)藥經(jīng)》中早有記載。不光對(duì)角膜炎，對(duì)其他眼疾同樣有一定的預(yù)防作用。

2、眼液的正確使用方法

科學(xué)的操作方法將下眼皮輕輕拉起，將藥水滴入下結(jié)膜囊內(nèi)，然后滴在眼角處，避免直接滴入瞳孔，輕閉眼睛數(shù)秒，在滴完藥水后輕壓眼內(nèi)角，防止眼藥水經(jīng)由鼻淚管流入咽喉，刺激胃腸道而產(chǎn)生不良反應(yīng)

3、要經(jīng)常洗臉，眼瞼也要洗

不要在空氣（或者水下）渾濁的環(huán)境呆太久。眼睛如果不適，應(yīng)當(dāng)用眼藥水，分量要醫(yī)囑了。一般點(diǎn)滴氯霉素眼藥水0.5ml一邊眼睛，可達(dá)到保護(hù)效果

4、適當(dāng)用眼

一天看書(shū)不要超過(guò)8小時(shí)（直腰，書(shū)本與眼睛距離40CM），看電視不要超過(guò)6小時(shí)（直腰，距離電視機(jī)5M），上網(wǎng)不超過(guò)4小時(shí)（直腰，距離電腦屏幕60CM），也就是適當(dāng)用眼，不可讓眼睛疲勞

緩解眼疲勞的小妙招

1、眨眼睛

每天眨眼300次。20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對(duì)眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

2、熱敷法

經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。

3、按摩法

按壓眼球法。閉著眼睛，用食指、中指，無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

按壓額頭法。雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺(jué)。重復(fù)做3～5次。

按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。

4、遠(yuǎn)眺

這個(gè)方法任何時(shí)候任何地方都能直接使用，當(dāng)用眼一段時(shí)間后，試試將目光遠(yuǎn)眺，遙望遠(yuǎn)處的景色，如果是綠色風(fēng)景或者海景就更好，這樣眺望個(gè)十來(lái)分鐘，眼睛會(huì)舒服一些。

5、轉(zhuǎn)眼睛

這個(gè)方法更簡(jiǎn)單，哪怕沒(méi)有風(fēng)景的地方也能用，眼睛累了的時(shí)候，不妨靜靜地坐下，眼睛平視前方，然后有規(guī)律地轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，轉(zhuǎn)的相對(duì)慢一點(diǎn)，順逆時(shí)針逆時(shí)針都來(lái)幾遍，能緩解眼睛疲勞。

青少年怎樣預(yù)防近視眼

1、讀書(shū)、寫字、畫(huà)圖畫(huà)時(shí)，應(yīng)保持正確的姿勢(shì)

連續(xù)看書(shū)、寫字的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)（一般不超過(guò)半小時(shí)）?？磿?shū)時(shí)應(yīng)將其置于光源的右側(cè)，使光線來(lái)自于左前上方，且燈泡（管)要加罩合適的燈罩，以避免眩光。光線強(qiáng)弱應(yīng)適中。

2、不要在走路、乘車和躺著的時(shí)候看書(shū)

使用的桌椅要高矮合適、協(xié)調(diào)，且應(yīng)隨孩子的生長(zhǎng)而不斷進(jìn)行調(diào)整?？措娨晻r(shí)，室內(nèi)最好亮一盞燈。與電視屏幕的距離，應(yīng)是電視機(jī)尺寸的5倍（一般應(yīng)在3米以上），且應(yīng)注意電視畫(huà)面的亮度、對(duì)比度的適中，并不要連續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間地給孩子看電視。此外，保證每天適量的戶外活動(dòng)，認(rèn)真做好眼保健操，并定期檢查視力均為預(yù)防近視的重要措施。只有時(shí)時(shí)注意將這些綜合措施落實(shí)到日常生活中，才能有效地防止近視的發(fā)生。

3、對(duì)患有高度近視，應(yīng)囑其避免劇烈的活動(dòng)，以防止發(fā)生視網(wǎng)膜脫離，并可接受手術(shù)治療。