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注意寶寶日常飲食

2018-03-12 來(lái)源:中國(guó)眼科醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:富含維生素A的食物有:動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類蛋類,以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果,如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍(lán)、薺菜、海帶、紫菜、橘子、哈密瓜芒果等。

1、含維生素A豐富的食物:含維生素A的食物可以預(yù)防結(jié)膜和角膜發(fā)生干燥和蛻變,可預(yù)防和治療“干眼病”。維生素A還能增強(qiáng)眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力。

富含維生素A的食物有:動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類蛋類,以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果,如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍(lán)、薺菜、海帶、紫菜、橘子、哈密瓜芒果等。

2、含維生素C豐富的食物:維生素C是組成眼球晶體的成分之一,如果缺乏維生素C就容易導(dǎo)致晶體混濁患白內(nèi)障。因此,寶寶應(yīng)該每天攝入適量含維生素C豐富的食物。

維生素C含量較高的食物有,鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、番茄、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋(píng)果等。

3、含鈣豐富的食物:鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆類及豆制品,奶類,魚(yú)、蝦蝦皮、海帶、墨魚(yú)等水產(chǎn)品;干果類的花生、核桃蓮子;食用菌類的香菇、蘑菇。黑木耳;綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜等含鈣量都比較豐富。

4、含核黃素的食物:核黃素能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝和發(fā)育。富含核黃素的食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。

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