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保護(hù)孩子視力要吃什么食物?

2018-03-07 來源:中國眼科醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:維生素A最豐富的食品是肝臟,它是體內(nèi)維生素的儲存場所。蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。植物性食品當(dāng)中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,因此也是補(bǔ)充的好來源。生活中,要盡量給孩子多吃這些食品,保護(hù)好視力!

一、多吃含有維生素A的食物

維生素A和胡蘿卜素是對視力具有極大幫助的營養(yǎng)素,如果人體維生素A不足的話,則會導(dǎo)致視力無法適應(yīng)從亮到暗的環(huán)境,使視力急劇下降,同時還會導(dǎo)致眼睛干澀、轉(zhuǎn)動不靈。嚴(yán)重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。長時間注視電腦、電視、游戲機(jī)等,都會使得維生素A消耗量增大,要格外注意補(bǔ)充。

維生素A最豐富的食品是肝臟,它是體內(nèi)維生素的儲存場所。蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。植物性食品當(dāng)中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,因此也是補(bǔ)充的好來源。生活中,要盡量給孩子多吃這些食品,保護(hù)好視力!

二、多吃含有維生素B族的食品

維生素B族是眼睛保持正常視力中不可缺少的一種元素。眼睛每天需要大量的養(yǎng)分,才能保證正常的視力,而維生素B族正好是提供養(yǎng)分最好的一種營養(yǎng)素了!如果缺乏維生素B族,則會導(dǎo)致眼睛怕光、流淚等現(xiàn)象,所以為了保障視力,維生素B族的補(bǔ)充也是很有必要的!

補(bǔ)充來源:維生素B族豐富的食品是:雞蛋黃、牛奶、酸奶、肝臟、腎臟、心臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥?zhǔn)称?、酵母等。這些都是比較常見的,家長們可以多買這種食品給孩子吃,盡量控制玩電子產(chǎn)品的時間!

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