即將逝去的假期，對學生來說是件幸福的事情。但是，每天對著電視或電腦，對眼睛的不良影響卻是不可避免的。

　　長時間對著電腦、電視眨眼次數(shù)減少，會導致角膜干燥、眼干、眼澀、眼疼等不適癥狀的出現(xiàn)，兒童和青少年長時間用眼還很容易引起假性近視。因此，看電視或電腦40~50分鐘后要休息一下，適當在屋內走動，有利于緩解眼部疲勞。

　　此外，居家看電視還應注意以下問題：

　　一、液晶電視亮度要調低

　　現(xiàn)在的電視，功能越來越多，很多人都不清楚應該怎么調，一般就是買來什么樣就什么樣，不去管他，其實這里面學問也很大。

　　如果電視造成眼睛不舒服，更大的原因是亮度和色溫。從亮度來說，越亮看得越清晰，但其閃爍頻率也同時增高，這樣對于人眼健康不利;而電視色溫高的時候，如藍天大海這些冷色會非常鮮艷，對眼睛的刺激也更厲害。

　　其實，再好的電視，買回家之后也需要調節(jié)，調到最適合自己的狀態(tài)。

　　亮度要調低，應以眼睛舒服為標準，不能只圖高亮度。使用液晶電視的時候，亮度更應相應調低。色溫同樣要依據(jù)眼睛的舒適程度來適當調低，最好以新聞節(jié)目主持人的膚色為標準，這樣會對眼睛舒服一些。

　　二、屏幕高度與視線平行

　　很多人喜歡“窩在沙發(fā)上看電視”，或躺在床上看電視，這看似很愜意，其實這樣的方式并不合適。

　　畫面的觀賞受到影響，還會影響到眼球附近肌肉的正常緊張程度，導致眼部肌肉用力不均勻。這樣一來，視覺疲勞常來做客不說，嚴重的話還會出現(xiàn)斜視!

　　另外，電視的觀看距離最少要保持3米以上，否則一定會導致近視眼等問題的出現(xiàn)。

　　8招緩解視疲勞

　　給出了八種小方法，可以讓你迅速緩解視疲勞。

　　1、適度按摩

　　近距離用眼較多者，每隔1～2小時應輕輕閉嚴休息5分鐘，或用中指輕壓在眼球上，沿半球輪廓輕柔按摩。

　　2、輕扣兩眼

　　兩手五指并攏，手心對手心互相搓揉至兩手心發(fā)燙。兩眼微閉，用空心掌速將發(fā)燙的手心輕扣在兩眼上，約3分鐘后手心離眼，再慢慢睜開兩眼，會有眼清目亮之感。

　　3、指壓、按摩眼周

　　在眼睛上方從眼角朝眼尾處緩緩移動手指，用大拇指指腹按摩太陽穴，每按一處深呼吸一次。然后用中指在眼尾處朝外側輕輕提拉按摩;最后將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用食指和中指指腹按壓眼瞼。

　　4、按摩臉頰及眉頭

　　在眉頭上方用中指和無名指以畫圈方式稍微用力按摩。然后在顴骨上方以畫圈方式按摩，每個步驟約3分鐘即可。

　　5、穴位按摩

　　無名指指尖放在太陽穴上，輕輕地用力按壓5次。然后合上雙眼，將無名指及中指指尖放在上眼瞼處，由眼內眥位置開始輕輕按壓至眼尾，重復動作7～8次。

　　6、轉眼操

　　一，眼球居中正視前方一點，不動約10秒。

　　二，眼視右側停約10秒;然后換左側10秒。

　　三，眼視上方停約10秒，然后看下方10秒。

　　四，雙眼交替分別看左右各1秒。

　　五，雙眼交替看上下各1秒。

　　六，雙眼同時從左往右繞轉，再由右從左繞轉。

　　七，雙眼向遠處注視10秒，再向鼻尖注視10秒。

　　7、眨眨眼

　　眨眼是眼部的天然按摩。特意眨眼300下，每日做3～5次，有助于清潔眼睛。

　　8、配戴護目鏡

　　兒童護目鏡采用葉黃素注入技術，可以永久過濾有害藍光，亦可有效屏蔽電子屏幕發(fā)出的電子輻射，真正原生態(tài)，純天然健康護眼，預防近視。

　　飲食是可以“明目”的

　　除了以上注意眼睛的保健外，在日常生活中通過飲食調節(jié)對于緩解視疲勞是有著積極作用的。

　　魚：含有優(yōu)質蛋白質和一些營養(yǎng)素，常吃對于緩解眼疲勞很有益處。動物肝臟：富含有維生素A、維生素D等營養(yǎng)素，常吃具有清肝明目的作用。

　　胡蘿卜：富含有B-胡蘿卜素，進入體內可以轉變成維生素A，對于視疲勞是很有益的食物。

　　香蕉：富含鉀，具有排出體內多余的鹽分，使鉀鈉平衡的作用，可緩解眼睛的不適癥狀。

　　菊花：經常喝菊花茶能使頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。

　　枸杞子：含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，具有清肝明目的的功效。