你一定有過這樣的體驗,在桌前盯著看電腦或書本幾個小時,眼睛又酸又痛,就是用力的揉一揉也不能緩解。
難道是心靈之窗開了太久,軸住了?
無論何時何地,揉眼睛已經(jīng)成為一種常態(tài),根本停不下來呀~
眼睛為什么會酸痛到想要拼命揉?
專家說:“眼睛酸痛是由視疲勞引起的,當(dāng)眼睛長時間盯著看一個地方,眼部肌肉不放松,自主眨眼能力減弱,就會引發(fā)視疲勞。”這就跟扎馬步幾個小時不動一樣,眼睛不酸才怪~
視疲勞大多是由于長時間看書、看電子產(chǎn)品等引發(fā)的,因此走出房門看看外面的世界很重要啊!大家都知道體育運(yùn)動對強(qiáng)身健體有好處,但你知道運(yùn)動也可以預(yù)防近視,緩解視疲勞嗎?
護(hù)眼專家貼心的為大家介紹幾項
科學(xué)護(hù)眼的運(yùn)動喲~
1.羽毛球
在一片綠茵茵的草地上,揮舞靈動的小球拍,雙眼緊跟小球做拋物線運(yùn)動。
這就是羽毛球運(yùn)動對眼睛的妙處,眼睛隨著羽毛球的起落,做了一場眼部廣播操。羽毛球來回飛,調(diào)動眼睛的睫狀肌,舒張收縮的過程可以緩解視覺疲勞,強(qiáng)化眼部肌肉功能。而且無論是體育場還是小區(qū)樓下,叫上小伙伴,拎上球拍說走就走,小瑪覺得這真是很便利的運(yùn)動呢。
2.乒乓球
乒乓球可是國球,中國的乒乓球項目在歷屆奧運(yùn)會上都取得了輝煌戰(zhàn)績。
你知道嗎?乒乓球的運(yùn)動頻率以及來回的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于羽毛球,因此給眼睛的睫狀肌帶來的運(yùn)動量更大,更加有利于眼部肌肉的放松。
3.放風(fēng)箏
風(fēng)箏起源于中國,成為全世界都喜愛的戶外活動,在國外還設(shè)有風(fēng)箏協(xié)會。放風(fēng)箏通常是小朋友喜歡的娛樂運(yùn)動形式,放風(fēng)箏可以讓視線盡量延伸到能看到的最遠(yuǎn)處,遠(yuǎn)眺的時候眼睛是非常放松的狀態(tài),進(jìn)而緩解眼睛疲勞。
所以說,當(dāng)寶貝們做完功課,帶他們放一放風(fēng)箏真的是非常好的減壓方式,給心情減壓,同時也給眼睛減壓,在娛樂的同時輕輕松松預(yù)防和改善了近視。爸媽也可以借這個機(jī)會好好放松一下哦。
4.登山運(yùn)動
天蒼蒼,野茫茫,風(fēng)吹草低,真是滿眼的綠色呀!青山綠水遮不住,嬌翠欲滴盡收眼底。長時間群居在開窗可見度不到20米的城市,看到山上大面積的綠色,就像在沙漠里喝飽了水。
登山運(yùn)動不僅對運(yùn)動能力和肌肉鍛煉有幫助,在登山的過程中,眼睛既要看腳下崎嶇的山路,又要看遠(yuǎn)處的風(fēng)景,目光的遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)可以放松眼部,而且綠色是一種可以給眼睛帶來舒緩效果的顏色,因此山上的各種綠色植物,對于近視防控非常好。
小課堂
很多戶外運(yùn)動可以調(diào)節(jié)眼部肌肉,進(jìn)而緩解視疲勞。羽毛球,乒乓球,放風(fēng)箏,登山都是經(jīng)過美國迪金森學(xué)院研究認(rèn)證,對維護(hù)眼睛有幫助的運(yùn)動。
為什么盯看電腦很久眼睛會酸?為什么眼睛酸著酸著就近視了?這下都找到答案了吧~眼部肌肉得到了充足的放松才能看的更清,望的更遠(yuǎn)。
俗話說,生命在于運(yùn)動。運(yùn)動不僅能讓腰身更細(xì),身體更好,還能防治近視,
眼睛好了人更漂亮,快點動起來吧~
智能記錄運(yùn)動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價: ¥79無。
健客價: ¥107德國進(jìn)口 圣伯納德 高濃縮輔酶Q10膠囊75粒 保護(hù)心臟 增強(qiáng)心肌動力
健客價: ¥268德國進(jìn)口 圣伯納德 高濃縮輔酶Q10膠囊75粒*2瓶 保護(hù)心臟 增強(qiáng)心肌動力
健客價: ¥518復(fù)方谷氨酰胺腸溶膠囊:用于各種原因所致的急、慢性腸道疾病和腸道功能紊亂,如腸易激綜合征、非感染性腹瀉、腫瘤治療引起的腸道功能紊亂和放化療性腸炎;亦可促進(jìn)創(chuàng)傷或術(shù)后腸道功能的恢復(fù)。 小分子蛋白肽固體飲料:本品為膳食補(bǔ)充劑,不能替代藥品。
健客價: ¥523德國進(jìn)口 Sanct Bernhard護(hù)眼素 越橘葉黃素護(hù)眼膠囊90粒 保護(hù)眼睛,緩解視疲勞,營養(yǎng)視神經(jīng)細(xì)胞,預(yù)防眼病
健客價: ¥228用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥18用于暫時緩解由于眼睛干澀引起的灼熱和刺痛癥狀。
健客價: ¥43用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥18干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)。
健客價: ¥28用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀。
健客價: ¥29用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥9主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價: ¥25干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)
健客價: ¥8用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥10用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥8.5FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動改善血糖控制。
健客價: ¥208滋潤淚液分泌不足的眼睛消除眼部不適,主要用于干燥性角膜炎、干眼癥。
健客價: ¥27用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥67用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對
健客價: ¥46用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥77改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于經(jīng)飲食、運(yùn)動療法不能有效控制血糖的患者或在飲食、運(yùn)動療法的基礎(chǔ)上加用α-葡萄糖苷酶抑制劑后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客價: ¥89適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運(yùn)動聯(lián)合抽動障礙)。
健客價: ¥150利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥70