眼睛如此辛苦，如何不那么“受傷”？

2018-01-28 來源：海得視近視矯正中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：燈具色溫不宜過高，色溫越高，看書的時候反光越強(qiáng)，對眼睛的刺激越強(qiáng)，更容易出現(xiàn)疼痛，導(dǎo)致疲勞。

上班，對著電腦目不轉(zhuǎn)睛，文件，報表一大堆;

吃飯，盯著手機(jī)，就著八卦資訊下飯;

廁所，不玩會兒手機(jī)游戲根本就無法正常釋放;

好不容易該睡覺了，微信上場了，朋友圈光瀏覽不冒泡看熱鬧也是種催眠手段……

漸漸地，眼睛干澀，灼痛，視物模糊、看東西得瞇瞇眼了……

認(rèn)清燈光與眼睛的關(guān)系

我們都有這樣的日常生活經(jīng)驗(yàn)：忽明忽暗的光線會讓眼睛很難受。日常生活中燈泡使用的電流存在周期性變化，電流的變化會引起燈的亮度變化，我們把這種忽明忽暗的現(xiàn)象稱為「頻閃」，由于變化太快我們一般很難發(fā)現(xiàn)。穩(wěn)定而明亮的光線有助于緩解眼睛疲勞，因此市場上護(hù)眼燈應(yīng)時而生。

高頻護(hù)眼燈的基本工作原理就是把低頻閃變成高頻閃。通過使用變頻電子鎮(zhèn)流器，將普通50赫茲交流電變成高頻交流電。這樣一來，燈光的頻閃速度提高到每秒閃爍幾千次甚至幾萬次，閃爍的速度超過了人眼的神經(jīng)反應(yīng)速度，因此在這種燈光下學(xué)習(xí)，人們會覺得眼睛比較舒服。需要指出的是，市場上的「護(hù)眼燈」是否能真正護(hù)眼，目前并沒有科學(xué)論斷。

選燈、放置有學(xué)問

有些人認(rèn)為房間里已經(jīng)有照明燈了，在書桌再放一盞臺燈，有些多余。這種想法是非常錯誤的。因?yàn)橹袊彝サ难b修常常是將燈具裝在房屋正中屋頂，而書桌常常倚墻而放，當(dāng)我們坐在書桌前，光線其實(shí)已經(jīng)不是那么明亮了。因此，放盞臺燈，增加亮度，有助于減少眼疲勞。放置的位置是有講究的，右利手(右撇子)以左上方最好，放右側(cè)的話可是會阻擋光線的，反之亦然。

在選燈具的時候，我們還需要注意「色溫」。燈具色溫不宜過高，色溫越高，看書的時候反光越強(qiáng)，對眼睛的刺激越強(qiáng)，更容易出現(xiàn)疼痛，導(dǎo)致疲勞。但也不能太低，太低了眼睛需要很吃力地進(jìn)行辨認(rèn)，反而增加眼睛負(fù)擔(dān)。這個沒有特別統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，以個人感覺舒適為佳。不同場所，按需選燈。

臥室

挑選臥室的燈具，盡量選擇柔和型色澤;可以選擇橘黃色的燈光，營造溫馨、沉靜的氣氛，有助于睡眠?，F(xiàn)在燈具紅綠藍(lán)黃，五花八門，在節(jié)日的時候，豐富的顏色有助于提高興致，增加喜慶氣氛，但是作為日常家居，仍應(yīng)時刻記住光線不宜過暗或過亮。

客廳

許多人看電視的時候往往熄滅所有的燈，只剩下電視機(jī)的光源閃爍，其實(shí)這種做法很容易導(dǎo)致眼部疲勞。在看電視的時候，應(yīng)將照明燈打開，不讓電視機(jī)的閃爍感過于強(qiáng)烈。

辦公學(xué)習(xí)場所

需要長時間用眼，除了有定時下課的場所，其實(shí)我們很難在半個小時或一個小時后做到放松，畢竟許多人都是工作應(yīng)接不暇，因此營造舒適的光線顯得尤為重要，建議主打以接近自然色的白色光線。