如今,人們的生活越來越離不開電子產(chǎn)品,電腦是工作伴侶,而手機則是最佳“床伴”,少了它們仿佛都沒法好好過日子了。
天天對著手機電腦,首當其沖是傷眼睛,造成眼睛干澀、疲勞、發(fā)癢、視力下降等,不良的用眼習(xí)慣有時甚至?xí)l(fā)一些眼科疾病,如近視、干眼癥等。因此,要正確適度的用眼。
使用電腦時要注意
1、眼睛與電腦的最佳距離在60cm(大約2張A4紙的長度)。
2、屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米。
3、屏幕的下視角(仰視角,即屏幕與垂直面的角度)呈15-20度。
4、將顯示屏的亮度、對比度調(diào)整到眼睛感覺舒適的數(shù)值,屏幕上的字大小要適合。
5、端正坐姿,眼睛平視或略微向下注視屏幕。
6、盡量不要戴隱形眼鏡,以免眼睛過度干澀。
7、不要過度依賴眼藥水。
使用手機時要注意
1、眼睛與手機的距離在30cm以上。
2、不要選擇屏幕過小的手機。
3、使用手機時,手機應(yīng)舉到鼻尖的高度,眼睛平視或略微向下注視屏幕。
4、不要采用側(cè)臥、俯臥式姿勢玩手機,前者很累,會造成手肘等血液循環(huán)困難,后者對兩眼的壓迫力很大。建議不要躺著玩,如果一定要躺著玩,就選擇仰臥。
使用電子產(chǎn)品有一個20-20-20的原則:每20分鐘就把視線移到離屏幕20英尺(約合6米)以外的地方,保持20秒或更長時間。這幾個小動作緩解眼部疲勞:
1.眨眼
多眨眨眼睛,可以緩解眼睛的干澀感。
一般正常人每分鐘大約要眨動15-20次,但是長期盯著手機電腦的人眨眼的次數(shù)會有所減少,因此,要記得提醒自己眨眼。
2.轉(zhuǎn)眼球
閉目打圈:雙眼閉合,眼珠在眼眶里打圈或打橫臥的8字(∞),順時針、逆時針方向,各轉(zhuǎn)三十圈,然后保持閉眼狀態(tài)1分鐘,想象在遠望美景效果更好。
睜眼轉(zhuǎn)圈:睜著眼睛,分別朝順時針、逆時針方向轉(zhuǎn)30圈,可用手指輔助,盯著指尖看即可,注意眼睛要盡量看向視野的邊界,轉(zhuǎn)完后閉眼休息一會兒。
3.多維視覺眼保健操
?。?)遠近點視覺運動
將兩手放在眼睛前方10cm處,左右手相距6cm,兩手握拳并伸出食指。左眼盯著左手,右眼盯著右手。
兩手逐漸向兩邊(第二次向前伸展)打開,眼睛注視前方用雙眼的余光追隨向兩邊展開的指尖。
?。?)左右圓線視覺運動
分別朝順時針、逆時針方向打橫臥的8字(∞),眼睛隨之轉(zhuǎn)動。
?。?)多方向視覺運動
頭不動,眼睛隨著手指逐漸從正前方向正上方看,同樣的方式,向剩下的7個方向看,正下方、右側(cè)和右側(cè)以及四個方位的45度夾角方向。
?。?)明暗交替視覺運動
用雙手捂住閉著的眼睛,向前伸直雙臂,左右手相距6cm,兩手握拳并伸出食指,睜開眼睛,左眼盯著左手,右眼盯著右手。
4.按摩眼部
用手輕輕按摩眼周,有時間的話可以做上學(xué)課間做的眼保健操,比如揉天應(yīng)穴(攢竹穴下三分)、揉四白穴等。注意手要干凈。
5.熱水蒸眼
在洗臉時,可用熱水散發(fā)的水蒸氣蒸眼1-2分鐘,或采用熱敷的方式,促進眼內(nèi)血液循環(huán)。
6.閉目看日
緊閉雙目,朝著太陽的方向望兩三分鐘,會感覺到連續(xù)不同的色彩,很溫暖神奇的感覺。
平時一定要經(jīng)常提醒自己,讓眼睛離開屏幕一段時間,給眼睛放放假。
適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。
健客價: ¥425鎮(zhèn)痛、各部位軟組織損傷、頸椎病;消炎、消腫、盆腔炎、附件炎、注射后硬結(jié)、腸梗阻;胃下垂、胃腸功能紊亂; 瘢痕疙瘩、術(shù)后粘連、慢性炎癥等。
健客價: ¥16691.該產(chǎn)品對肩周炎、肱骨外上髁炎、頸椎病、腰椎間盤突出癥、退行性骨性關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、挫傷、肌纖維織炎、肌肉勞損、狹窄性腱鞘炎、盆腔炎、附件炎、慢性咽喉炎、乳腺增生、坐骨神經(jīng)痛、周圍神經(jīng)傷病、關(guān)節(jié)攣縮、慢性前列腺炎、肌炎、結(jié)石癥、就有鎮(zhèn)痛和改善局部血液循環(huán),促進炎癥消散的作用。 2.對瘢痕、腸粘連、注射后硬結(jié)、血腫機化、狹窄性腱鞘炎,具有軟化瘢痕松解粘連作用。 3.對神經(jīng)或
健客價: ¥599全日康J18B型電腦中頻治療儀,利用中頻脈沖電刺激理論,最新研制而成的家庭型治療儀,其綜合了國內(nèi)多位專家,教授多年臨床經(jīng)驗,是在J18A型治療儀基礎(chǔ)上,為了滿足廣大用戶的要求研制的新機型。
健客價: ¥499全日康J18B型電腦中頻治療儀,利用中頻脈沖電刺激理論,最新研制而成的家庭型治療儀,其綜合了國內(nèi)多位專家,教授多年臨床經(jīng)驗,是在J18A型治療儀基礎(chǔ)上,為了滿足廣大用戶的要求研制的新機型。
健客價: ¥569原裝全日康中頻治療儀J18B型號專用吸適電極,治療儀附件,需配合主機使用。
健客價: ¥19.9鍛煉肌肉、松解粘連、軟化瘢痕、風(fēng)濕骨痛、消炎鎮(zhèn)痛、促進血液循環(huán)。
健客價: ¥659原裝全日康中頻治療儀J18A型號專用圓形電極片(60mm),治療儀附件,需配合主機使用。
健客價: ¥29原裝全日康中頻治療儀J18B型號專用吸適電極,治療儀附件,需配合主機使用。
健客價: ¥49本品是由水溶性凝膠和無紡布組成,將其敷貼至所需部位,給眼部帶來持續(xù)清涼的舒適感覺,同時可增加眼部周圍皮膚的滋潤,緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用于學(xué)生、教師、司機、戶外人員、手機族、電腦族、中老年人、戴眼鏡和美瞳人群。凝膠中營養(yǎng)成分通過穴位滲透被皮膚吸收,長期使用不產(chǎn)生副作用,獨立小包裝,一次性使用,干凈衛(wèi)生,攜帶方便。
健客價: ¥155手機開啟網(wǎng)絡(luò)(移動數(shù)據(jù)或無線網(wǎng)絡(luò)),接聽免費業(yè)務(wù),移動、聯(lián)通、電信用戶均可使用。(本軟件僅適用于智能手機的安卓、蘋果系統(tǒng))
健客價: ¥100用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥18用于暫時緩解由于眼睛干澀引起的灼熱和刺痛癥狀。
健客價: ¥40配合全日康J18B型電腦中頻治療儀一起使用。
健客價: ¥35速溶葉黃素酯粉:營養(yǎng)膳食補充劑,本品不能替代藥品。 決明子破壁飲片:請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。 黃芪破壁飲片:請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。 菊花破壁飲片:請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。 蝦青素視力寶眼貼:本品是由水溶性凝膠和無紡布組成,將其敷貼至所需部位,給眼部帶來持續(xù)清涼的舒適感覺,同時可增加眼部周圍皮膚的滋潤,緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用
健客價: ¥1168速溶葉黃素酯粉:營養(yǎng)膳食補充劑。 中智草晶華決明子破壁草本:清熱明目,潤腸通便。 中智草晶華黃芪破壁草本 :補氣升陽,固表止汗,利水消腫、,生津養(yǎng)血,行滯通痹,托毒排膿,斂瘡生肌。 中智草晶華菊花破壁草本 :散風(fēng)清熱,平肝明目,清熱解毒。 蝦青素視力寶眼貼:本品是由水溶性凝膠和無紡布組成,將其敷貼至所需部位,給眼部帶來持續(xù)清涼的舒適感覺,同時可增加眼部周圍皮膚的滋潤,緩解眼干、眼脹、眼
健客價: ¥1288用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥18干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)。
健客價: ¥28用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀。
健客價: ¥29用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥9主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價: ¥25干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)
健客價: ¥8用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥10