眼睛一到下午就干澀疲勞！原來(lái)是這個(gè)原因！

2018-01-18 來(lái)源：海得視標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：視疲勞：又稱眼疲勞，主要表現(xiàn)為視力障礙，如近距離用眼時(shí)，出現(xiàn)視力模糊、重影、字行重疊、文字跳躍，看近后再看遠(yuǎn)處時(shí)，需片刻才能逐漸看清。

　　不知道您有木有類(lèi)似的感覺(jué)，小編一到下午特累，眼睛有點(diǎn)花，到了傍晚下班的時(shí)候就更加疲憊，眼睛好沉；到了第二天睡醒，視力又恢復(fù)過(guò)來(lái)了。

　　還有些小伙伴們有以下癥狀的，不知道您有木有呢？

　　壓力很大，經(jīng)常處于緊張焦慮狀態(tài);

　　總覺(jué)得眼睛很熱，特別是閉眼睛的時(shí)候更明顯;

　　總感覺(jué)眼睛里像是進(jìn)了什么東西;

　　總覺(jué)得眼睛干澀、不夠水潤(rùn);

　　眼皮沉重，總感覺(jué)無(wú)法張開(kāi);

　　眼睛經(jīng)常酸脹、疼痛或有不適感;

　　眼睛怕光，迎風(fēng)流淚;

　　眼睛經(jīng)常有殺痛感;

　　眼白處總是紅紅的，充滿血絲；

　　視力不夠穩(wěn)定，有時(shí)感覺(jué)看東西模糊不清。

　　如果有兩項(xiàng)或兩項(xiàng)以上，說(shuō)明視疲勞正向你走近?，F(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始抱怨眼睛發(fā)紅、干澀，但只有極少數(shù)人認(rèn)識(shí)到視疲勞的危害。

　　什么是視疲勞？

　　視疲勞：又稱眼疲勞，主要表現(xiàn)為視力障礙，如近距離用眼時(shí)，出現(xiàn)視力模糊、重影、字行重疊、文字跳躍，看近后再看遠(yuǎn)處時(shí)，需片刻才能逐漸看清。眼部癥狀有眼困倦、怕光、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周?chē)崦浉谢蛱弁?、流淚、異物感、眼干澀、眼皮跳動(dòng)等。嚴(yán)重視疲勞患者還會(huì)有不同程度的全身癥狀，如頭痛、頭暈、無(wú)力、惡心嘔吐等。

　　外界環(huán)境因素是引起視疲勞的重要原因，如光照不足或過(guò)強(qiáng)，光源分布不均勻或閃爍不定，注視目標(biāo)過(guò)小、過(guò)細(xì)或不穩(wěn)定等。此外，一些眼病和全身性疾病也會(huì)導(dǎo)致視疲勞的發(fā)生，大家應(yīng)提高警惕。

　　視疲勞會(huì)引起什么？

　　眼睛發(fā)酸、累等不舒服的癥狀，幾乎所有現(xiàn)代人都有親身感受，特別是長(zhǎng)時(shí)間看電腦、書(shū)或手機(jī)的人，時(shí)常感到眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭痛、注意力不集中，情緒煩燥，思考能力遲鈍、疲乏無(wú)力和失眠、惡心、欲吐等一系列全身疲勞癥狀，這正是“疲勞毒素”在人體內(nèi)產(chǎn)生的作用。

　　90%的外界信息由眼睛接收，信息爆炸增長(zhǎng)了人的見(jiàn)識(shí)，卻使眼睛超負(fù)荷工作。視疲勞產(chǎn)生的“疲勞毒素”最終使身體產(chǎn)生“累”。因此，眼睛是全身疲勞的發(fā)源地。

　　什么會(huì)導(dǎo)致視疲勞？

　　1.屈光不正

　　近視、遠(yuǎn)視、散光、老視患者為了看清目標(biāo)，往往需要用比正常眼更多的調(diào)節(jié)力，以代償眼球屈光的不足，久而久之，便會(huì)導(dǎo)致視疲勞的發(fā)生。需要提醒的是，配鏡雖是消除屈光不正引起視疲勞的首選措施，但一定要到專(zhuān)科醫(yī)院經(jīng)過(guò)準(zhǔn)確的驗(yàn)光。如果配戴的矯正眼鏡不合適，也會(huì)因過(guò)度使用調(diào)節(jié)力而引發(fā)視疲勞。

　　2.原發(fā)性閉角型青光眼

　　原發(fā)性閉角型青光眼小發(fā)作時(shí)，患者常有視物模糊、眼部酸脹和頭痛癥狀，休息后可自行緩解，與常見(jiàn)的視疲勞癥狀沒(méi)有明顯差別。此時(shí)患者若麻痹大意，沒(méi)有及時(shí)就醫(yī)的話，青光眼極有可能在情緒波動(dòng)、過(guò)度疲勞或暗室環(huán)境等誘因下發(fā)生急性大發(fā)作，對(duì)眼球造成不可逆的嚴(yán)重?fù)p害。

　　3.干眼癥

　　過(guò)去，視疲勞一般多見(jiàn)于中老年人。隨著社會(huì)的發(fā)展，視疲勞癥狀越來(lái)越多地出現(xiàn)在年輕的“游戲一族”“辦公一族”和“有車(chē)一族”里，干眼癥堪稱“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。這些人產(chǎn)生視疲勞主要是長(zhǎng)時(shí)間睜眼注視和電腦輻射雙重作用的結(jié)果。

　　4.全身疾病

　　視疲勞的癥狀在眼睛，但病因可能是復(fù)雜的全身性疾病，比如癔病、精神病早期、更年期綜合征、甲亢、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、心功能不全、病后恢復(fù)期、分娩期和哺乳期等。上述患者用藥物或矯正眼鏡往往難以消除癥狀，必須針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。

　　如何趕走視疲勞？

　　1.冷熱敷毛巾

　　將一條毛巾浸入40℃左右的熱水中，另一條毛巾放入冰箱冰凍10分鐘。先用熱毛巾敷眼5分鐘，再用冷毛巾敷眼5分鐘。

　　2.注意滋潤(rùn)眼睛，多眨眼

　　用電腦時(shí)，最好保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。

建議進(jìn)行球類(lèi)活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

　　3.注意營(yíng)養(yǎng)均衡

　　多吃堅(jiān)果類(lèi)食物。多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。

　　多喝菊花茶，菊花茶是保護(hù)眼睛的好飲料。菊花對(duì)治療眼睛疲勞、浮腫、視物模糊有很好的療效，如果每天喝3~4杯菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。

　　4.電腦隔壁放熱水

　　經(jīng)常使用電腦者，最好把屏幕調(diào)到比眼睛平視低10~20厘米，可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)。在專(zhuān)注屏幕時(shí)眨眼次數(shù)會(huì)由每分鐘22次降至7次，在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養(yǎng)才多一份健康。

　　5.合適的屏幕亮度

　　一般來(lái)說(shuō)，使用電腦時(shí)最好將屏幕的“對(duì)比度”調(diào)高，“亮度”調(diào)低，較不易傷害眼睛。長(zhǎng)期用電腦工作的人，不妨專(zhuān)門(mén)配一副看電腦專(zhuān)用眼鏡，使用臺(tái)式電腦者將度數(shù)減個(gè)150度左右，手提式電腦使用者則減200度左右，可以避免長(zhǎng)期看近物，導(dǎo)致近視度數(shù)增加。

　　6.合理用眼

　　坐姿要端正，視物要保持適當(dāng)距離。長(zhǎng)期使用電腦時(shí)，熒屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在60厘米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1小時(shí)休息5～10分鐘，盡量遠(yuǎn)眺、放松，并多眨眼睛。

　　7.補(bǔ)充葉黃素

　　葉黃素(Lutein)是一種天然存在于蔬果中的類(lèi)胡蘿卜素，是一個(gè)很好的抗氧化劑，可以保護(hù)細(xì)胞避免受自由基的傷害。葉黃素存在于人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟及胸部等部位，尤其對(duì)眼睛特別重要，是視網(wǎng)膜、白內(nèi)障最重要的營(yíng)養(yǎng)素。