現(xiàn)在的都市白領(lǐng)們，在電腦前一坐就是十幾個小時

　　緊張的工作狀態(tài)，使得眼部肌肉高度緊張

　　加上下班應(yīng)酬多，周末加班忙

　　眼睛根本得不到充分的休息，視疲勞日益嚴重！

　　如果你有相同的狀況，那就要注意了！

　　在電腦前應(yīng)怎么養(yǎng)護眼睛呢？

　　下面四招可以幫你有效護眼。

　　1.盡量避免長時間地連續(xù)操作電腦。通常連續(xù)操作1小時要休息5～10分鐘。休息時可以看看遠處，使眼睛充分放松。

　　2.保持良好的坐姿。保持一個最適當?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下方注視熒光屏，可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小。

　　3.如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，要立即停止操作電腦，休息一段時間。

　　4.長時間操作電腦出現(xiàn)視覺疲勞癥狀時，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位。

　　▼按摩穴位的具體方法如下

　　揉睛明穴

　　睛明穴在鼻梁兩側(cè)，距內(nèi)眼角約半厘米，用雙手拇指的螺紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下后上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續(xù)做四個八拍。

　　揉四白穴

　　四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處。用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一松為一拍，一般連續(xù)做四個八拍。

　　揉太陽穴

　　太陽穴在外眼角和眉梢之間向后約1寸的地方。雙手拇指的螺紋面按在太陽穴上，一按一松為一拍，一般連續(xù)做四個八拍。

　　按摩完畢后，還可以用濕熱毛巾敷雙眼，每次10～15分鐘。通過按摩穴位和熱敷雙眼可以達到增強血液循環(huán)，改善神經(jīng)功能，消除視覺疲勞的功效，但要注意在局部皮膚有癤腫時不能按壓，以免炎癥擴散。