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【眼科】電腦一族的我們要如何保護眼睛?

2018-01-07 來源:長春同仁眼科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:眨眼睛可以使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜,讓眼睛更加舒服。要有效地預防干眼,最好的辦法是養(yǎng)成多眨眼的習慣,切忌因為忙于工作也忘記眨眼,另外,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

  天天面對電腦,久而久之的眼睛就會出現(xiàn)各種問題,比如說干澀、紅腫以及干癢等。那么,電腦一族眼睛酸痛怎么辦,應該如何保養(yǎng)?下面我們就來看看。

  1.多眨眼睛

  眨眼睛可以使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜,讓眼睛更加舒服。要有效地預防干眼,最好的辦法是養(yǎng)成多眨眼的習慣,切忌因為忙于工作也忘記眨眼,另外,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

  最好方法是養(yǎng)成定時刻意離開電腦桌遠眺風景、補充水分的習慣。

  2.多攝入維生素

  為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等,電腦操作者應多吃富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

  另外,維生素C和維生素B1對眼睛也有不少好處。

  3.動動眼球

  每個小時抽空動動眼球,能按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉,增加眼窩內血液循環(huán),改善神經(jīng)營養(yǎng),能消除大腦和眼球內過度充血,由于循環(huán)暢通,眼內調節(jié)肌可以排除積聚的代謝產(chǎn)物,達到消除眼疲勞的目的。

  4.調節(jié)屏幕亮度

  調節(jié)屏幕亮度,既不刺眼又不暗就好。眼睛與屏幕保持在同一水平線,距離60cm以上為佳。

  5.按壓眼球

  閉著眼睛,用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。

  6.面部按摩

  下班回家之后可以弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水,輕輕擦臉、額頭和脖子,再慢慢按摩。

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