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經(jīng)常眼睛疲勞的人，如何呵護我們的雙眼？

2017-11-27 來源：來愛眼服務平臺  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：視疲勞患者可伸直胳膊，在面前豎起大拇指，用雙眼注視拇指，然后再注視幾米外的一個物體，反復視看5～6次。此法具有鍛煉視力、緩解眼疲勞的作用。另外，快速地眨眼也能取得放松眼部肌肉、讓視野變得更清晰的作用。

　　五一小長假，我想很多人都和我們一樣，幾乎不出門，還睡得很晚才起來吧！睡醒感覺眼睛很不舒服，感覺看外面都很模糊，眼睛是心靈之窗，如何保護眼睛就要學會發(fā)現(xiàn)疾病癥狀，如出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉等，在日常生活中更要學習如何愛護雙眼。下面就教大家?guī)讉€小方法，可以有效的緩解眼睛的疲勞。

　　1.對著太陽搖頭。

　　研究發(fā)現(xiàn)，長期呆在室內的人，其眼睛的健康狀況往往較差。

　　而經(jīng)常在陽光和煦的室外活動則可改善人的視力和眼睛的健康狀況。

　　因此，經(jīng)常出現(xiàn)視疲勞癥狀的人可經(jīng)常到室外散步，或在窗前采取以下的護眼方法：閉上雙眼，面朝太陽，向左右緩慢地轉動頭部，讓陽光灑在面部和眼皮上，體會視覺的明暗變化。此療法具有改善眼部肌肉的收縮和松弛功能、緩解視疲勞、消除視物不清、眼敏感（眼睛對光、風和冷空氣敏感）等癥狀的作用。需要注意的是，人們應在溫和、不刺眼的陽光下使用這種護眼療法。

　　2.看大拇指

　　視疲勞患者可伸直胳膊，在面前豎起大拇指，用雙眼注視拇指，然后再注視幾米外的一個物體，反復視看5～6次。此法具有鍛煉視力、緩解眼疲勞的作用。另外，快速地眨眼也能取得放松眼部肌肉、讓視野變得更清晰的作用。

　　3.調暗周圍的光線

　　高亮度的光線會刺激眼睛，使眼睛更易出現(xiàn)疼痛、干澀的癥狀。因此，人們在晚上不要使用亮度過高的電燈，在使用電腦時應適當?shù)卣{低屏幕的亮度。

　　4、避免長時間連續(xù)操作電腦

　　注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

　　5、保持良好的工作姿勢

　　保持一個最適當?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

 

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