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護(hù)眼“十”知道!

2017-11-20 來(lái)源:愛(ài)眼坊  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:多吃海魚(yú):吃海魚(yú)有助于防止自由基損害,預(yù)防眼部疾病。每周吃一次金槍魚(yú)、鯖魚(yú)、三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等海魚(yú)的女性,患老年黃斑變性危險(xiǎn)比其他女性低42%。

      1、離屏幕至少40厘米:手機(jī)、平板電腦等,無(wú)不傷害眼睛,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致眼疲勞。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長(zhǎng)的距離(約40厘米),如果看不清文字,不妨放大字號(hào)。

 
  2、每3秒鐘眨下眼:眨眼是保持眼睛濕潤(rùn)最簡(jiǎn)單的方式,每3~4秒眨一下即可,看書(shū)、看屏幕時(shí)更要多眨眼,放松雙眼。
 
  3、大晴天出門(mén)戴墨鏡:眼睛長(zhǎng)期接觸紫外線(xiàn)會(huì)使白內(nèi)障等眼病危險(xiǎn)大增。建議大晴天出門(mén)時(shí)戴上墨鏡,可阻止99%的紫外線(xiàn)。
 
  4、多吃海魚(yú):吃海魚(yú)有助于防止自由基損害,預(yù)防眼部疾病。每周吃一次金槍魚(yú)、鯖魚(yú)、三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等海魚(yú)的女性,患老年黃斑變性危險(xiǎn)比其他女性低42%。
 
  5、多吃深綠色蔬菜:胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,真正有益眼睛健康的營(yíng)養(yǎng)明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營(yíng)養(yǎng)素。
 
  6、茶水熏眼:綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網(wǎng)膜組織吸收的最多,常喝有助于防止老年黃斑變性和白內(nèi)障等嚴(yán)重眼病。此外,喝茶的同時(shí),不妨用茶水的蒸汽熏熏眼,也有益雙眼健康。
 
  7、40歲后每年查次眼睛
 
  8、年過(guò)40歲,即使不近視或遠(yuǎn)視,也應(yīng)每年檢查一次眼睛,若出現(xiàn)眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降,更應(yīng)該及時(shí)看醫(yī)生。家人有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風(fēng)險(xiǎn)因素的人,更應(yīng)警惕眼部變化。
 
  9、給眼睛按摩:長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)顯示屏,會(huì)令眼肌疲勞,導(dǎo)致眼部血流不暢,出現(xiàn)視物模糊等癥狀。應(yīng)該注意適時(shí)休息,同時(shí)每隔30分鐘做一些眼部按摩,可以明目解乏,讓你“眼前一亮”。
 
  10接觸電子產(chǎn)品要配戴防藍(lán)光護(hù)目鏡

 

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