隨著年齡增長(zhǎng)，身體器官的使用年限也會(huì)隨之減少，不過(guò)要注意的是，不是所有身體器官都和實(shí)際年齡相同歲數(shù)，身體有幾個(gè)「零件」和實(shí)際年齡不相干，包括：牙齒、關(guān)節(jié)，以及眼睛的水晶體，過(guò)度使用就會(huì)讓使用年限提早結(jié)束。

　　水晶體由蛋白質(zhì)組成，是眼睛的眼內(nèi)太陽(yáng)眼鏡，會(huì)吸收紫外光及可見光中的藍(lán)光，以預(yù)防光線直射眼底傷害黃斑部。藍(lán)光與紫外線都容易對(duì)眼睛造成傷害，而且每天藍(lán)光會(huì)累積，尤其現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間緊盯手機(jī)或是電腦螢?zāi)唬菀鬃屗w蛋白質(zhì)變混濁，像看毛玻璃一樣，白內(nèi)障就找上門了。

　　眼睛保養(yǎng)先增強(qiáng)抗氧化力

　　不僅如此，當(dāng)水晶體過(guò)度使用導(dǎo)致彈性下降，無(wú)法跟著睫狀肌調(diào)節(jié)一起變化，導(dǎo)致睫狀肌調(diào)節(jié)機(jī)制失衡，兩個(gè)因素相互影響，就會(huì)造成老花眼提早報(bào)到。

　　值得注意的是，汽車有做保養(yǎng)就可延長(zhǎng)使用年限，眼睛也是一樣，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，身體對(duì)抗自由基的能力會(huì)逐漸減弱，水晶體也會(huì)因?yàn)檠趸鞚幔獙?duì)抗體內(nèi)堆積的活性氧，就要增強(qiáng)身體的抗氧化能力，勤保養(yǎng)，讓眼睛延長(zhǎng)使用年限。

　　成功護(hù)眼適度補(bǔ)充葉黃素

　　現(xiàn)代人長(zhǎng)期且過(guò)度使用眼睛，如長(zhǎng)時(shí)間注視使用電腦、電視、待在冷氣房乾燥的空氣、長(zhǎng)期配戴度數(shù)不合的眼鏡、長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡、暴露於空氣汙染，以及承受壓力等，都會(huì)讓眼睛提早老化。

　　想要成功護(hù)眼，避免視力問題找上門，除了減少用眼時(shí)間外，日常飲食中適度補(bǔ)充葉黃素，從根本做好防護(hù)更是重要。像深綠、橘黃色蔬菜，如菠菜、紅蘿蔔等，富含葉黃素或β胡蘿蔔素，前者可延緩黃斑部退化，後者有助維護(hù)視力；而芭樂、奇異果等富含維生素C，可降低自由基對(duì)眼睛的傷害。

　　除此之外，魚肉富含不飽和脂肪酸Omega-3，有益眼睛血管健康，減少發(fā)炎和減緩乾眼情形，建議每周最少吃2次魚，而大型深海魚類如鮪魚，雖然Omega-3含量最豐富，但有重金屬疑慮，建議吃中小型魚為主，如鯖魚、秋刀魚等巴掌大的魚。

　　1.適度的休息和充足的睡眠：

　　生活作息正常，睡眠要充足；用眼每30分鐘需要休息10分鐘，尤其在持續(xù)使用電腦、手機(jī)等3C產(chǎn)品30分鐘後，建議閉眼或望遠(yuǎn)休息5到10分鐘。眺望遠(yuǎn)方讓眼睛睫狀肌放鬆，預(yù)防近視加深。

　　2.攝取護(hù)眼飲食：

　　除了均衡飲食的原則外，多攝取深綠色蔬菜和黃色水果，如綠花椰菜、菠菜，以及富含葉黃素的蔬菜，如南瓜，玉米；還可以多吃新鮮魚類，並適度補(bǔ)充莓果和堅(jiān)果，且盡量採(cǎi)用少油、少鹽的清淡烹調(diào)方式，從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)素，都有助遠(yuǎn)離眼睛病變。

　　3.少使用3C產(chǎn)品：

　　盡量減少使用3C時(shí)間外，也要避免黑暗中滑手機(jī)，使用時(shí)光源須放在慣用手的對(duì)側(cè)，避免出現(xiàn)陰影，且應(yīng)避開直接或間接的眩光。

　　4.做好眼睛內(nèi)外保護(hù)：

　　外在是外出時(shí)要配戴防紫外線的太陽(yáng)眼鏡，內(nèi)在則可補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)品，包括：葉黃素、蝦紅素、花青素、DHA等。

　　5.定期檢查：

　　要定時(shí)到眼科進(jìn)行視力檢查，做各種眼睛疾病篩檢，尤其已有白內(nèi)障的民眾更應(yīng)每年做眼底檢查；若已經(jīng)老化眼，請(qǐng)醫(yī)師配一副適合自己的老花眼鏡，之後每隔3至5年複查視力並調(diào)整老花眼鏡的度數(shù)。