一、注意用眼衛(wèi)生

　　用眼衛(wèi)生是保護(hù)視力的最基本措施，無(wú)論是孩子還是年過(guò)花甲的老年人，都不能忽視。用眼衛(wèi)生不僅僅包括眼睛的清潔衛(wèi)生，更重要的是正確的用眼方法和姿勢(shì)等。寶貝在用眼衛(wèi)生方面主要注意以下這些問(wèn)題：

　　不要用手揉眼睛：孩子的手接觸的東西很多，又不懂得保持清潔衛(wèi)生，手上攜帶很多細(xì)菌、病毒等，一揉眼睛，這些致病微生物就會(huì)進(jìn)入到眼睛中，引起感染。所以，要改掉寶貝用手揉眼的習(xí)慣，教會(huì)他眼睛不舒服時(shí)首先應(yīng)該閉上眼睛，眼睛干時(shí)也可以眨眼、閉著眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)眼球等。

　　洗臉時(shí)注意清潔眼角：幫孩子洗臉時(shí)，不要忘記同時(shí)幫助寶貝清潔眼角，很多家長(zhǎng)會(huì)忽略這一步驟。每天清洗眼角，及時(shí)將殘留的眼屎等分泌物清除，可保持眼睛的清潔衛(wèi)生，減少感染的幾率。

　　不要長(zhǎng)時(shí)間看電視：電視、電腦、手機(jī)等的電子屏幕對(duì)視力的損害已經(jīng)非常明確，年幼的寶貝更應(yīng)該減少接觸電子產(chǎn)品的機(jī)會(huì)，在視力發(fā)育階段更要保護(hù)好視力。每天看電視不超過(guò)45分鐘，每次不超過(guò)15分鐘。看電視時(shí)，要與電視機(jī)保持足夠的距離及合適的角度，并保證室內(nèi)光線(xiàn)充足、柔和。

　　注意閱讀的姿勢(shì)：當(dāng)孩子開(kāi)始對(duì)圖畫(huà)書(shū)產(chǎn)生興趣，對(duì)繪畫(huà)產(chǎn)生興趣時(shí)，要從小培養(yǎng)良好的閱讀姿勢(shì)，每次閱讀20～30分鐘后就要休息片刻。不要在晃動(dòng)的交通工具或昏暗的環(huán)境中看書(shū)。

　　避免強(qiáng)光直射眼睛：陽(yáng)光、燈光等強(qiáng)烈的光線(xiàn)直接照射眼睛，也會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生一定的傷害，所以要教導(dǎo)孩子不要直接用眼睛去看太陽(yáng)、看燈光。夏季外出還要避免紫外線(xiàn)直射眼睛，應(yīng)做好適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)。

　　二、飲食營(yíng)養(yǎng)眼睛

　　對(duì)眼睛健康最重要的營(yíng)養(yǎng)素莫過(guò)于維生素A，又名視黃醇，在體內(nèi)氧化后成為視黃醛，或進(jìn)一步氧化成視黃酸，都是視功能所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。缺乏維生素A會(huì)使眼睛的結(jié)膜和角膜干燥，降低眼睛對(duì)暗環(huán)境的適應(yīng)能力，嚴(yán)重者可導(dǎo)致夜盲。胡蘿卜素尤其是β胡蘿卜素進(jìn)入體內(nèi)后能夠合成為維生素A，因此又被稱(chēng)為維生素A原。

　　除此之外，B族維生素、維生素C等，都是維護(hù)視神經(jīng)健康、保護(hù)視力的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。B族維生素可維持視神經(jīng)細(xì)胞的健康，而維生素C作為一種抗氧化物質(zhì)，可保護(hù)眼球的健康。下面介紹一下這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的常見(jiàn)食物來(lái)源，平時(shí)可以給寶貝多吃這些食物，促進(jìn)視力發(fā)育，保護(hù)眼睛健康。

　　維生素A或胡蘿卜素的食物來(lái)源：維生素A主要存在于動(dòng)物性食物中，如動(dòng)物的肝臟、蛋類(lèi)、乳類(lèi)等。胡蘿卜素主要存在于植物性食物中，如胡蘿卜、西蘭花、菠菜、莧菜、生菜、油菜、荷蘭豆等，水果中以芒果、橘子、枇杷等含量比較豐富。

　　有些孩子挑食，不喜歡吃胡蘿卜、豬肝，導(dǎo)致維生素A攝入不足，影響眼睛發(fā)育。這種情況下，一定要想辦法糾正寶貝挑食的壞習(xí)慣。必要時(shí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素A補(bǔ)充劑。

　　維生素C的食物來(lái)源：人體不能合成維生素C，必須通過(guò)飲食攝取，主要食物來(lái)源是新鮮的蔬菜和水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富（其中辣椒、苦瓜不宜給2歲的寶貝食用）；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多。

　　B族維生素的食物來(lái)源：B族維生素是一個(gè)大家族，包括維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、葉酸等，食物來(lái)源非常廣泛。B族維生素含量較為豐富的主要有：五谷雜糧、蛋類(lèi)、乳類(lèi)、動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜、豆類(lèi)等。

　　此外，ＤＨＡ、葉黃素等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)眼睛的發(fā)育也非常重要。

　　眼睛不是一個(gè)獨(dú)立存在的器官，眼睛的健康離不開(kāi)整個(gè)機(jī)體的健康。因此，除了上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，其他諸如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)等也都是基本的營(yíng)養(yǎng)保障，所以營(yíng)養(yǎng)均衡全面是基本原則。

　　三、預(yù)防眼外傷

　　孩子與周?chē)h(huán)境和事物接觸密切，受傷的幾率也會(huì)相應(yīng)增加。在孩童中，眼外傷是常見(jiàn)的外傷之一，會(huì)直接損傷眼睛、損害視力，甚至造成永久性的失明，因此要特別注意防護(hù)。

　　避免沙子入眼：孩子都喜歡玩沙子，但是沙子一不小心進(jìn)入寶貝的眼睛后，就會(huì)造成眼睛的不適，損害眼睛健康。所以，家長(zhǎng)應(yīng)該教導(dǎo)孩子安全玩沙子的方法，禁止揚(yáng)沙等危險(xiǎn)動(dòng)作，同時(shí)在旁邊全程看護(hù)。

　　避免接觸尖銳物品：針、剪刀、刀片、鉛筆圓珠筆類(lèi)、釘子等，都不要擺放在寶貝觸手可及的地方。孩子要用到筆時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)在旁邊看護(hù)。

　　避免接觸產(chǎn)生電、火類(lèi)的物品：打火機(jī)、火柴、煙花爆竹、電插頭等，都應(yīng)禁止寶貝接觸，濺出的火花會(huì)傷到孩子的眼睛。

　　避免接觸化學(xué)制劑：很多化學(xué)品如酒精、龍膽紫等消毒藥水以及其他一些外用的藥水、藥膏等，都對(duì)眼睛有一定的刺激作用，甚至?xí)苽劬Γ瑩p害視力。所以，家中有化學(xué)制劑的，要放在寶貝拿不到的地方。甚至一些含酒精的飲品、廚房用的調(diào)味品等，都要避免成為孩子的“玩具”。

　　避免接觸辛辣食品：辣椒、洋蔥、生姜、大蒜等食物中含有刺激性成分，寶貝接觸后，用手去揉眼睛的話(huà)，就會(huì)進(jìn)入眼睛，刺激黏膜，造成水腫，甚至引起炎癥反應(yīng)。所以，家長(zhǎng)要盡量避免孩子用手去觸碰這類(lèi)食品，包括辣醬、辣油等。

　　除此之外，在與其他孩子的玩耍嬉戲過(guò)程中，也應(yīng)注意安全。選擇開(kāi)闊、少障礙物的場(chǎng)地，避免孩子糾纏在一起，相互攻擊。

　　四、警惕孩子眼睛問(wèn)題

　　孩子視力多少，發(fā)育是否正常，家長(zhǎng)是看不出來(lái)的，但是眼睛的任何健康問(wèn)題，都可能影響孩子視力的發(fā)育，有些異常表現(xiàn)就是報(bào)警的信號(hào)，家長(zhǎng)要多加觀察，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題應(yīng)該及時(shí)帶寶寶去醫(yī)院檢查。

　?、倏磿?shū)、看電視時(shí)喜歡瞇著眼睛或歪著頭看，甚至斜著眼睛看。

　?、趯?duì)光特別敏感，稍微亮一點(diǎn)的環(huán)境就要閉眼或瞇眼。

　?、劢?jīng)常揉眼睛，說(shuō)眼睛不舒服。

　　④眼睛發(fā)紅，經(jīng)常流眼淚。

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　　⑥瞳孔顏色異常，有白色、灰白色或者黃色物質(zhì)。

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　?、嘌凼禾貏e多，眼睛睜不開(kāi)。

　　一旦發(fā)現(xiàn)孩子眼睛有問(wèn)題，或者罹患眼疾，都要及時(shí)、積極地治療，避免眼疾惡化對(duì)眼睛健康甚至視力造成損害。

　　在此還要提醒的是，家長(zhǎng)們不要自行給寶寶亂用眼藥水。

　　生活中，孩子眼屎多、眼睛干、經(jīng)常揉眼睛等，家長(zhǎng)就會(huì)自己買(mǎi)眼藥水給孩子滴眼。這樣做，很有可能掩蓋孩子眼睛的某些健康問(wèn)題，延誤診斷和治療，導(dǎo)致眼疾反復(fù)，最終損害眼睛健康。

　　另一方面，頻繁使用眼藥水也會(huì)損傷眼睛，因?yàn)檠鬯幩写蠖嗪蟹栏瘎┏煞郑L(zhǎng)期使用反而易造成眼睛干澀不適等，影響孩子視力發(fā)展。所以，寶貝眼睛有了問(wèn)題，還是應(yīng)該帶去醫(yī)院看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確用藥。