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防藍(lán)光眼鏡、換綠色壁紙……這些護(hù)眼大法有用嗎?

2017-10-08 來(lái)源:優(yōu)視佳視力保健  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:實(shí)際上,防藍(lán)光眼鏡是通過(guò)光反射來(lái)濾過(guò)部分藍(lán)光,但并不能濾過(guò)所有藍(lán)光。因此,我們除了通過(guò)防藍(lán)光眼鏡減少藍(lán)光對(duì)眼睛的損傷,更重要的是減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。

  在當(dāng)今的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代,與我們形影不離的,不是情人,也不是寵物,而是「新科技三大件」——電腦、手機(jī)、平板。然而,每天朝夕相見(jiàn),眼睛不得不亮起紅燈:眼干、酸脹、視物模糊。

  1、防藍(lán)光眼鏡有用嗎?

  首先讓我們先了解一下什么是藍(lán)光。

  在自然界中,藍(lán)光就是光波介于400nm—500nm的光線,其能量較高,能透過(guò)屈光介質(zhì)到達(dá)視網(wǎng)膜。因此,眼睛長(zhǎng)時(shí)間接觸藍(lán)光,容易對(duì)視網(wǎng)膜上的感光細(xì)胞造成損害,嚴(yán)重者可導(dǎo)致視力受損。

  另外,藍(lán)光屬于短波光,可通過(guò)不均勻的屈光介質(zhì)產(chǎn)生散射現(xiàn)象,引起眩光,容易導(dǎo)致眼疲勞、眼干澀不適等。

  這樣的話,配副防藍(lán)光眼鏡勢(shì)在必行?

  實(shí)際上,防藍(lán)光眼鏡是通過(guò)光反射來(lái)濾過(guò)部分藍(lán)光,但并不能濾過(guò)所有藍(lán)光。因此,我們除了通過(guò)防藍(lán)光眼鏡減少藍(lán)光對(duì)眼睛的損傷,更重要的是減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。

  另外,目前市場(chǎng)上的防藍(lán)光眼鏡價(jià)格相差巨大,質(zhì)量參差不齊,消費(fèi)者難以分辨,建議大家到有資質(zhì)的視光中心或眼鏡店購(gòu)買(mǎi)。

  2、壁紙變綠色靠譜嗎?

  事實(shí)上,手機(jī)對(duì)眼睛的損害,主要還是來(lái)自屏幕光線(藍(lán)光)對(duì)眼睛的傷害。因此,無(wú)論把壁紙改成清新的綠,還是溫馨的米黃,都不會(huì)減少手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光。

  那為什么看綠色屏幕時(shí),我們的眼睛會(huì)感覺(jué)更舒適呢?綠色作為人類容易親近的顏色,確實(shí)可讓人心情放松;但更多來(lái)源于大眾的「僥幸心理」,以及對(duì)綠色護(hù)眼的誤解。

  其實(shí),能夠護(hù)眼的「綠色」是指遠(yuǎn)處綠色的景觀,是指通過(guò)遠(yuǎn)眺讓眼睛放松,緩解眼疲勞。

  通過(guò)以上的解釋,我們就能明白為什么手機(jī)、電腦的操作界面都換成綠色壁紙,眼睛還是感覺(jué)干澀、疲勞、視力下降。長(zhǎng)時(shí)間、近距離用眼才是眼睛最大的敵人。

  3、教你正確的護(hù)眼大法!

  1、注意控制用眼時(shí)間。每閱讀或使用電子產(chǎn)品40分鐘,應(yīng)該閉眼休息,或站在窗臺(tái)前選擇視野開(kāi)闊的地方,先遠(yuǎn)眺然后視線移動(dòng)看近處的景觀,如此重復(fù)以上動(dòng)作,達(dá)到放松眼睛的目的。

  2、保持正確的讀寫(xiě)習(xí)慣,做到「三個(gè)一,四個(gè)不」。

  「三個(gè)一」即眼與書(shū)本距離一尺,身體離桌邊沿一拳,手指離筆尖一寸。

  「四個(gè)不」即不要躺在床上看書(shū),不要邊走路邊看書(shū),不要在汽車上看書(shū),不要在強(qiáng)光或陰暗的環(huán)境看書(shū)。

  3、注意用眼周圍環(huán)境的亮度。很多朋友覺(jué)得,反正熒光屏的光線足以看清楚屏幕上的畫(huà)面,沒(méi)必要開(kāi)燈——這種觀念是錯(cuò)誤的。

  長(zhǎng)時(shí)間在暗環(huán)境中用眼會(huì)引起眼疲勞、視力下降,甚至出現(xiàn)頭暈頭痛等不適癥狀。因此夜晚使用電子產(chǎn)品時(shí),建議開(kāi)一盞燈,使周圍環(huán)境的亮度與屏幕的亮度差異減少。

  4、均衡飲食,注意補(bǔ)充維生素、葉黃素。

  5、保持良好的辦公姿勢(shì)。眼睛距離電腦的屏幕約50~70cm;盡量使用眩光較少的電子屏幕;學(xué)會(huì)在工作中適當(dāng)忙里偷閑,閉眼休息或是按摩眼睛周圍的穴位(如四白穴、太陽(yáng)穴、睛明穴等),緩解眼睛疲勞。

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