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總說要注意用眼衛(wèi)生,那什么是用眼衛(wèi)生呢?

摘要:正確的用眼衛(wèi)生是:根據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn),適合于閱讀/書寫的光線亮度為300-500Lux左右??措娨?、用電腦時(shí),也應(yīng)該有一定的背景光。

   每當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)視力下降,眼視光專家總是提醒,一定要注意用眼衛(wèi)生,否則……

 
  那么什么是用眼衛(wèi)生呢?
 
  有助于放松眼睛的綠植
 
  用眼衛(wèi)生是指合理用眼,避免眼睛疲勞、酸痛、或其它癥狀的發(fā)生,以免導(dǎo)致視力衰退。還包括主動(dòng)讓眼睛放松、休息的一些事項(xiàng)。
 
  01在合適的光線亮度下學(xué)習(xí)、工作
 
  光線不佳有三種
 
  所處環(huán)境的光線本身不合適(太亮或太暗);
 
  由于身體姿態(tài)不正確而擋住光線;
 
  光源本身(主要是自然光)會變化,如早晚的陽光,多云天氣、或陰/雨變化時(shí)的自然光。
 
  在光線合適的環(huán)境下看電視
 
  正確的用眼衛(wèi)生是:根據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn),適合于閱讀/書寫的光線亮度為300-500Lux左右。看電視、用電腦時(shí),也應(yīng)該有一定的背景光。
 
  02縮短近距離用眼時(shí)間
 
  長時(shí)間、近距離用眼,會導(dǎo)致眼肌過度調(diào)節(jié),難以恢復(fù)。
 
  遠(yuǎn)眺;正確的用眼衛(wèi)生是:近距離用眼時(shí),隔45~50分鐘休息10~15分鐘,休息時(shí)盡量遠(yuǎn)眺、或適度按摩一下眼睛。
 
  03端正近距離用眼姿勢
 
  行車/走路時(shí)閱讀、躺著閱讀,導(dǎo)致眼球發(fā)育異常。

  躺著看書

  正確的用眼衛(wèi)生是:
 
  身體應(yīng)保持靜止?fàn)顟B(tài),坐姿端正,書本放在距眼睛750px左右的地方。
 
  寫字時(shí),光線最好從左前方照到書本,以避免寫字時(shí)光線被右手擋住。
 
  04主動(dòng)放松眼睛
 
  正確的用眼衛(wèi)生是:
 
  充足的睡眠
 
  參加戶外活動(dòng)
 
  多參加戶外運(yùn)動(dòng)/活動(dòng)
 
  概括起來就是:在近距離用眼時(shí),盡可能減少導(dǎo)致眼疲勞的因素;其它時(shí)間,應(yīng)主動(dòng)讓眼睛放松。
 
  需要重視的是:無論是否近視,都要注意用眼衛(wèi)生,否則,不經(jīng)意間視力就會下降,再要恢復(fù)就難了。
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