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簡單眨一眨 讓眼睛放假

2017-09-20 來源:悅目視力養(yǎng)護  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助于促進淚液分泌,緩解干燥酸澀的癥狀,而且可以清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。

  短假:用眨眼的方式對眼睛進行按摩。20-40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時,眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4—5次,造成淚液分泌嚴(yán)重不足,就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。

  因此特意眨眼,對眼睛的保護非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助于促進淚液分泌,緩解干燥酸澀的癥狀,而且可以清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。

  中長假:盡管操作電腦的人一旦集中精神盯著屏幕,就很難停手,但專家認為,可以通過一些小辦法強制給眼睛放“中長假”:比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙,盡量遠眺放松,或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。一般每隔1小時就要休息5—10分鐘,每2—3小時連續(xù)使用電腦后,要休息10—15分鐘。同時,由于人在看近物時,眼睛是向內(nèi)、向下看的,所以在休息時,盡量讓眼睛向左上方和右上方看。

  要防止眼睛疲勞,保護眼睛,在日常工作中還要注意電腦擺放、坐姿、工作習(xí)慣等細節(jié)問題。

  電腦:電腦屏幕應(yīng)選擇質(zhì)量較高的那種,因為劣質(zhì)屏幕的閃爍速度較慢,眼睛會察覺到一頁一頁的閃動,瞳孔需要不停收縮及放大以作出調(diào)節(jié),令眼睛異常疲勞;屏幕上顯示的亮度應(yīng)為周圍光線的三倍左右,勿讓窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光,最好在屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護目鏡;鍵盤應(yīng)調(diào)整至打字時,前臂與地面平行。

  坐姿:眼睛與電腦屏幕保持20至24寸為最佳距離,屏幕的上端稍微低于視線10至15度,調(diào)節(jié)座椅讓視角達到舒適為宜。

  習(xí)慣:放大屏幕上所顯示的的字體大小及行間距離,以便于閱讀,減少眼睛負擔(dān);將欲輸入之資料放置于屏幕旁,愈接近愈好,以減少頸部及眼睛的轉(zhuǎn)動以及注意力的改變;眼睛與文稿距離應(yīng)保持在20寸以上,最好采用下視20度的視角。

  緩解眼睛疲勞一定要注意這些小細節(jié),千萬別因為事兒小而忽視自己的健康。

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