保護(hù)孩子視力，不是少看電視這么簡單

2017-09-15 來源：眼視光雜志標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：兒童的視覺發(fā)育還不成熟，和大人相比，他們看近距離的東西更容易，眼疲勞程度也比大人低，所以看電視愛湊前面去，長大了就不會了。

　　放暑假了，暑假期間孩子們脫離了學(xué)校的管束，沒有了課業(yè)的煩惱，每天想的就是怎么玩兒。

　　一想到孩子可能整整兩個月的時間都要耗費(fèi)在看電視和玩游戲上了，爸爸媽媽的心情就變得無比焦慮。

　　何況，小孩的近視現(xiàn)象現(xiàn)在越來越多，尤其是隨著電腦、手機(jī)這些電子產(chǎn)品的普及，要讓孩子完全不玩電腦、不看電視，也不太現(xiàn)實(shí)。

　　第一，電子產(chǎn)品會不會造成近視。

　　關(guān)于這個問題，權(quán)威的說法應(yīng)該是：不會直接影響，但會造成眼疲勞，疲勞過度的話，就可能造成近視。

　　那么電子產(chǎn)品為啥會讓眼睛疲勞？原因也很簡單：正常情況下，我們眨眼睛的頻率大概是一分鐘15次，但在看電視或者玩電腦的時候，注意力太集中，眨眼的頻率就降低了，只有原來的1/3。

　　時間一長，眼睛就容易干燥、疲勞，看東西就會模糊，還可能頭暈。這時候如果適當(dāng)休息，這些狀況就會緩解。但如果不注意休息，就會發(fā)展成近視。

　　所以保護(hù)視力的關(guān)鍵，就是及時緩解眼疲勞，休息眼睛。

　　這里有個國際上公認(rèn)的“20-20-20”法則：就是每看電子屏幕20分鐘，眼睛就離開屏幕，看至少20英尺遠(yuǎn)的地方，至少20秒。20英尺呢，大約就是6米。

　　另外光線也很重要，屏幕比周圍環(huán)境的光線越亮，眼睛就越容易累。所以要注意調(diào)整房間的光線，緩解眼睛的壓力。

　　第二，“看電視或看書不能太近”的說法，并不確切

　　因?yàn)閮和囊曈X發(fā)育還不成熟，和大人相比，他們看近距離的東西更容易，眼疲勞程度也比大人低，所以看電視愛湊前面去，長大了就不會了。

　　那在小的時候，如果看電視離得太遠(yuǎn)，反而會因?yàn)榭床磺迤聊?，更容易眼睛疲勞?/p>

　　標(biāo)準(zhǔn)的看電視的距離，是屏幕對角線長度乘以1.6。

　　如果你家的電視是55寸，對角線長度為1.4米，最佳看電視距離是1.4米乘以1.6，也就是2.2米左右。

　　當(dāng)然，這個公式針對的是成人，具體到小孩，需要適當(dāng)調(diào)整。

　　家長不妨參照這個標(biāo)準(zhǔn)，問問孩子的感受，確定最舒適的距離。到了小學(xué)以后，就可以按這個標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行了。

　　第三，就是戶外運(yùn)動有利于預(yù)防近視。

　　雖然看電視、玩電腦沒有直接證據(jù)表明會一定導(dǎo)致近視，但是做戶外運(yùn)動可以保護(hù)視力這點(diǎn)，可是有很充分的證據(jù)。

　　有一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，孩子每周的戶外運(yùn)動增加一小時，患近視眼的風(fēng)險就降低2個百分點(diǎn)。美國俄亥俄州立大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：父母都是近視眼的兩組美國兒童，每天至少在戶外運(yùn)動2小時的孩子，患近視眼的幾率是每天戶外運(yùn)動時間不到1小時孩子的1/4。

　　對這個現(xiàn)象的解釋是，室外的自然光線，比較明亮，有利于孩子的眼球水晶體和視網(wǎng)膜保持在正確的距離上，更能保護(hù)兒童視覺系統(tǒng)的發(fā)育。相反，室內(nèi)的昏暗光線不能提供這種條件，如果長時間呆在屋里，可能會使孩子在看遠(yuǎn)處的物體時模糊不清。

　　第四，孩子也需要佩戴專業(yè)的太陽眼鏡

　　這里要提醒的是，光線太過強(qiáng)烈也可能會損害視力，所以給孩子佩戴專業(yè)的太陽鏡很有必要。

　　研究證明，強(qiáng)烈的太陽光會給眼角膜帶來損傷，而長期的紫外線輻射則可能導(dǎo)致白內(nèi)障或者眼部腫塊，甚至腫瘤。

　　像白內(nèi)障、眼部腫瘤這些疾病，潛伏期會長達(dá)很多年。我們每一次在陽光下暴曬而不采取任何措施，都會增加損傷眼睛和患病的風(fēng)險。

　　所以，嬰幼兒童應(yīng)該佩戴帽子或者太陽鏡，并且絕對不要讓孩子直接看太陽。

　　第五，戴眼鏡不會加重視力問題

　　很多家長都會有這樣的擔(dān)心：孩子一旦戴上眼鏡就摘不下來了，以后近視的度數(shù)會越來越高。但其實(shí)這個說法并不對。

　　戴眼鏡的目的是矯正模糊的視力，同時還能減輕用眼疲勞，讓眼睛得到輕松，并不會加重視力問題。

　　所以，如果孩子視力出現(xiàn)問題，應(yīng)該及時地檢查和矯正。專家說，這不光能保護(hù)孩子的視力，對孩子的整體健康狀況，也非常重要。

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