護(hù)眼眼睛瑜伽操，跟著學(xué)起來

2017-08-27 來源：泰恒眼科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：眼睛向上、下看、向左、右看、向右上、左下方看、右下方看、每組動(dòng)作5次、每組做完后閉上眼睛休息片刻，再進(jìn)行下一組；

　　晨起舒展式

　　早上起床后，盤腿坐于床面，把注意力集中在呼吸上；

　　眼睛向上、下看、向左、右看、向右上、左下方看、右下方看、每組動(dòng)作5次、每組做完后閉上眼睛休息片刻，再進(jìn)行下一組；

　　雙手掌心摩擦、放在眼皮上，它能溫暖和溫潤(rùn)眼球，刺激淚腺分泌淚液。

　　超能視力式

　　在距離身體一臂遠(yuǎn)的地方我一支筆，凝視鼻尖，然后慢慢的靠近鼻子；

　　重復(fù)這個(gè)動(dòng)作5~10次，隨著時(shí)間的推移，能改善眼睛調(diào)整焦距的能力，增強(qiáng)眼部肌肉的力量。

　　通過把目光集中在不同距離的物體上，眼部肌肉就能得到鍛煉，還緩解視疲勞。

　　休息與恢復(fù)式

　　閉上雙眼，雙手掌心用力搓揉，直到他們變熱；

　　把彎成弓形的掌心輕柔的放在眼皮上，但不直接接觸到他們，重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作3次。

　　它能放松眼部肌肉，恢復(fù)眼球的活力，促進(jìn)淚液流動(dòng)，做后會(huì)感覺神清氣爽。如果再加上深呼吸，就如同在午間愜意的打了個(gè)盹。

　　思考眨眼式

　　用力合上眼瞼，繃緊眼鏡周圍的肌肉，保持三秒鐘，然后快速的松開眼皮；

　　用力眨眼幾次，重復(fù)上述動(dòng)作4次。

　　很多人日常生活中長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕看，眨眼次數(shù)不夠，因而會(huì)感覺眼睛干澀和視疲勞，而用力眨眼能濕潤(rùn)和放松眼睛。

　　哭泣清掃式

　　入睡前，盤腿坐在墊子上，雙手捧住一支點(diǎn)亮的蠟燭，伸直雙臂，眼睛凝視蠟燭燃燒的火焰，知道雙眼刺痛，留下眼淚；

　　然后放松休息10分鐘。

　　流眼淚能沖刷掉眼中的雜物和碎片，起到排毒的作用。

　　需要注意的是，雙眼距離蠟燭的位置不要太近，蠟燭的火焰也不要太亮，以免損傷視力。

　　消除浮腫式

　　人們?cè)谑焖瘯r(shí)不眨眼，液體就會(huì)聚集在眼睛周圍，造成雙眼浮腫。

　　起床后用力眨眼30秒鐘，以消除液體潴留和去除浮腫，還能滋潤(rùn)淚液膜，去除眼球表面的雜物。

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用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。

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干眼癥，眼睛疲勞，戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)

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用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血及眼睛發(fā)癢等癥狀。

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用于暫時(shí)緩解由于眼睛干澀引起的灼熱和刺痛癥狀。

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主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。

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干眼癥，眼睛疲勞，戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊（眼分泌物過多）。

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用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適，眼睛疲勞，眼癢、眼朦朧等癥狀。

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用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后、塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛)，紫外線或受其它光線影響之眼炎，眼瞼炎；緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適，眼睛疲勞，眼癢、眼朦朧等癥狀；還用于眼部調(diào)節(jié)功能下降、屈光不正的輔助治療。

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滋潤(rùn)淚液分泌不足的眼睛，消除眼部不適。

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滋潤(rùn)淚液分泌不足的眼睛消除眼部不適，主要用于干燥性角膜炎、干眼癥。

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主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、配戴角膜接觸鏡（隱形眼鏡）、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。

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適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過敏性鼻炎癥狀，這些癥狀包括打噴嚏，流鼻涕，鼻/腭/喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢/水腫/發(fā)紅，也適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀。

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1.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護(hù)皮膚，美容養(yǎng)顏。3.抗過敏、防輻射。4.保護(hù)心血管、降血脂、降血壓。5.保護(hù)消化系統(tǒng)、保護(hù)眼睛。

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用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過敏癥狀，如：變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲咬性皮炎等皮膚粘膜的過敏性疾病;用于減輕感冒時(shí)的過敏癥狀。

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1．季節(jié)性過敏性鼻炎適用于緩解成人和6歲及6歲以上的兒童的季節(jié)過敏性鼻炎相關(guān)的癥狀。如打噴嚏，流鼻涕，鼻、上腭、喉嚨發(fā)癢，眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。

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用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過敏癥狀，如：變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲咬性皮炎等皮膚粘膜的過敏性疾??；用于減輕感冒時(shí)的過敏癥狀。

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1．季節(jié)性過敏性鼻炎適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過敏性鼻炎相關(guān)的癥狀，如打噴嚏，流鼻涕，鼻、腭、喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠顯著減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。

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適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長(zhǎng)時(shí)間熬夜等用鹽過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。

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用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女，緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀： 1.潮熱出汗、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節(jié)疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著、老年斑出現(xiàn)、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動(dòng)； 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引

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