運(yùn)動(dòng)多了，會(huì)感到身體疲勞；想多了，會(huì)感到腦疲勞；看多了，會(huì)感到視疲勞嗎？疲勞是當(dāng)今社會(huì)的“流行病”，疲勞會(huì)降低我們的工作效率，疲勞會(huì)影響我們的生活質(zhì)量。視疲勞更會(huì)干擾我們的工作和學(xué)習(xí)，視疲勞還會(huì)影響我們欣賞美妙的世界。

　　疲勞是機(jī)體的應(yīng)激反應(yīng)

　　過(guò)多的活動(dòng)，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生疲勞，這是身體發(fā)出的信號(hào)，意思是需要休息了。只要休息充分，疲勞癥狀會(huì)很快消失，這種疲勞稱為“生理性疲勞”。

　　有些疾病也可引起疲勞，如病毒性肝炎、甲狀腺疾病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、肺結(jié)核、糖尿病、心肌梗死、貧血、癌癥和抑郁癥等，它不同于生理性疲勞，沒有明確的誘因，休息后也不易消除，稱為“病理性疲勞”。

　　“慢性疲勞綜合征”是一種嚴(yán)重的疾病

　　慢性疲勞綜合征也是一種病理性疲勞，其特點(diǎn)是患者在大于半年的時(shí)間里感到極度疲乏、休息后不能緩解、體檢也查不出器質(zhì)性病變。該病原因不明，可能與長(zhǎng)期過(guò)度勞累、飲食不規(guī)律、工作壓力和心理壓力過(guò)大等因素有關(guān)。近期發(fā)現(xiàn)，從多數(shù)慢性疲勞綜合征患者血液中，檢測(cè)出一種“人類逆轉(zhuǎn)錄病毒”，該病毒與“小鼠白血病病毒”有相似的基因組成。這種病毒是否就是慢性疲勞綜合征的病因，目前還不能確定。

　　慢性疲勞綜合征可造成人體的神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫、消化、循環(huán)、運(yùn)動(dòng)、感覺等系統(tǒng)的功能紊亂，其癥狀包括：極度疲乏、低熱、咽痛、淋巴結(jié)腫大、食欲不振、心悸、氣喘、反復(fù)上呼吸道感染、頭暈、頭痛、失眠、健忘、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、眼疼痛、視物模糊、對(duì)光敏感、耳鳴、聽力下降等。

　　視疲勞不僅是眼睛的疲勞

　　視疲勞是“用眼視物”后機(jī)體產(chǎn)生的不適感，其眼部癥狀包括：不能近距離工作、眼干、眼脹痛、眼痙攣、視物模糊、畏光流淚、異物感等。

　　視疲勞的癥狀還包括：眼眶痛、面部肌肉抽搐、頭痛、眩暈、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、消化不良、食欲不振、惡心嘔吐等。

　　由此可見，視疲勞不僅出現(xiàn)眼部的癥狀，也會(huì)出現(xiàn)全身癥狀。這是為什么呢？俗話說(shuō)：“牽一發(fā)而動(dòng)全身”，一根頭發(fā)都可影響全身，更別說(shuō)眼睛了。眼睛是由第2對(duì)腦神經(jīng)的“視神經(jīng)”、第3對(duì)腦神經(jīng)的“動(dòng)眼神經(jīng)”、第4對(duì)腦神經(jīng)的“滑車神經(jīng)”、第5對(duì)腦神經(jīng)的“三叉神經(jīng)”的眼支和第6對(duì)腦神經(jīng)的“外展神經(jīng)”支配的。視疲勞的眼外癥狀，可能與12對(duì)腦神經(jīng)相互影響有關(guān)，如第7對(duì)腦神經(jīng)的“面神經(jīng)”支配面部的肌肉，異常時(shí)可出現(xiàn)面部肌肉抽搐。第8對(duì)“位聽神經(jīng)”負(fù)責(zé)聽覺和人體的平衡，異常時(shí)可出現(xiàn)眩暈。第10對(duì)腦神經(jīng)的“迷走神經(jīng)”支配胃腸道，異常時(shí)可出現(xiàn)消化不良、食欲不振、惡心嘔吐。

　　視疲勞發(fā)生的原因

　　讀書時(shí)間長(zhǎng)了，用電腦時(shí)間長(zhǎng)了，玩手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)了，眼睛會(huì)出現(xiàn)疲勞。如果眼睛休息后，疲勞癥狀消失，那么這種視疲勞是生理性的。

　　有些人用眼時(shí)間并不長(zhǎng)，也出現(xiàn)了視疲勞；有些人甚至無(wú)法進(jìn)行近距離工作；有些人，年輕時(shí)沒有近視，到了中年后突然發(fā)生了近視。這些視疲勞是與眼睛本身因素、全身因素或環(huán)境因素有關(guān)的。

　　老視眼、遠(yuǎn)視眼、散光眼、屈光參差、假性近視，由于近距離工作時(shí)，眼睛過(guò)度調(diào)節(jié)，易發(fā)生“調(diào)節(jié)性視疲勞”。“中年近視”是由于睫狀肌極度痙攣，眼睛產(chǎn)生極度調(diào)節(jié)，出現(xiàn)了近視癥狀，這是睫狀肌功能紊亂造成的“調(diào)節(jié)性視疲勞”。眼外肌力量不平衡，引起隱性斜視，為了達(dá)到雙眼同視，大腦需要對(duì)眼外肌的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行過(guò)度調(diào)節(jié)，可出現(xiàn)“肌性視疲勞”。近視眼看近時(shí)，需雙眼內(nèi)聚的力量，加重了內(nèi)直肌的負(fù)擔(dān)，引起“集合性視疲勞”；瞳孔距離過(guò)大、近視眼未被矯正均可引起集合功能不足，同樣也會(huì)引起“集合性視疲勞”。某些疾病如結(jié)膜炎、角膜炎、瞼緣炎、干眼、眶上神經(jīng)痛、感冒、副鼻竇炎等引起的視疲勞，稱為“癥狀性視疲勞”。如果雙眼屈光度數(shù)差別較大，使雙眼視網(wǎng)膜上形成的影像大小相差大于5%，而發(fā)生圖像融合困難，易引起“視像不等性視疲勞”。

　　某些全身性疾病可造成視疲勞，這些疾病包括：癔病、精神病、神經(jīng)官能癥、更年期綜合征、甲亢、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、心功能不全等。孕期或哺乳期的婦女也易發(fā)生視疲勞。

　　環(huán)境因素也可造成視疲勞。照明光線不足或過(guò)強(qiáng)、光線不均勻、光不斷閃爍等因素可導(dǎo)致視疲勞；觀察物過(guò)小或過(guò)細(xì)，需要過(guò)多地增加調(diào)節(jié)和集合，也易產(chǎn)生視疲勞；空氣污染、注視物與背景對(duì)比不清、長(zhǎng)時(shí)間的固定注視、注視物不斷運(yùn)動(dòng)，也易誘發(fā)視疲勞。

　　如何應(yīng)對(duì)視疲勞

　　由此可見，視疲勞并非“用眼過(guò)度”那么簡(jiǎn)單，也不是一句“眼累了”的話能解釋的。“慢性疲勞綜合征”是全身的疲勞，也包含了眼睛的疲勞；視疲勞不但有眼部的癥狀，也有全身的癥狀。

　　如何減少視疲勞呢？首先，要消除引起視疲勞的客觀因素。比如要準(zhǔn)確地矯正屈光不正；要治療引起視疲勞的全身疾病；看書時(shí)光線強(qiáng)度要合適等。其次，要注意眼睛的休息。第一，要養(yǎng)成“看一會(huì)兒，想一會(huì)兒”的習(xí)慣，“愣神兒”其實(shí)是眼睛一種較好的休息方式；第二，要“閉目養(yǎng)神”，閉眼后，眼睛不再進(jìn)行調(diào)節(jié)和集合，使眼睛能夠放松；第三，要“高瞻遠(yuǎn)矚”，城市化、信息化的發(fā)展，使我們看近多了、看遠(yuǎn)少了，看遠(yuǎn)能使眼睛放松，如果要使我們的眼睛徹底放松，需要站的更高、看的更遠(yuǎn)；第四，要勤做“眼保健操”，眼保健操雖然不能預(yù)防近視眼，但可促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，緩解視疲勞。